13/28  正念饮食

作者: 奉岳 | 来源:发表于2018-05-12 23:39 被阅读0次

作业是正念饮食,全心全意地享受一顿饭。
今天有事比较忙,一直在外面跑,吃晚饭的时候体验了一下肖爷说的方法:先微笑,再观想,后进食。晚饭结束后,突然发现自己比平时吃的少了,但是饱腹感很足,同时又会充满幸福感!
在网上学习了一下,正念饮食真的是一种减肥的好方法,在这里简单分享一下如何正念饮食!
正念饮食是指用正念去进食的状态,全身心的投入到整个进食过程,用心去体会对食物的渴望,身体的反应,进食时身体的感觉,等等。
在国外,正念饮食一度被认为是解决进食障碍的利器,正念饮食能帮我们理清和食物的关系,帮助减肥,缓解暴饮暴食。
突然发现,自己解锁了一种减肥新姿势!希望正念饮食助力减肥成功!

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