你的焦虑，正在一步步毁掉你

上周我们谈到了信息焦虑，今天我们抽象地分析一下人生焦虑这件事。

-1-

朋友小M，知识付费的狂热分子，市面上主流的课程他都有报名参加，有一次聊天，我就问他：“你学这么多东西，累不累啊。”

他叹了口气，微微点了点头，紧接着就使劲儿摇了摇头，说：“不累，死后自会长眠。”

我有点被他的语气吓到，皱了皱眉头说“其实，你可以放松一点。”

在接下来的聊天中，他也坦诚自己确实很累，但是看到身边的人都在努力，自己便不自觉得慌乱起来，害怕跟不上节奏。

互联网时代，一切都在放大，我们接触的人也呈几何倍地增长，身处在这个大环境中，我们难免会与人产生比较。

《你的同龄人，正在抛弃你》

《时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说》

《别让你的孩子输在起跑线上》

……

这样的标题数不胜数，自媒体行业，贩卖焦虑似乎成了流量最好的保障。

但你有没有想过，你的焦虑或许只是因为你看了太多令你产生焦虑的文章。

-2-

以前看过一则TED视频，印象很深刻，主题是《如何跟压力做朋友》，演讲嘉宾是著名的心理学家凯利·麦格尼尔。

一直以来，我们都认为压力是个不好的名词，它会让我们变得焦虑，变得不安，甚至导致一系列的身体疾病，包括死亡。

但在凯利·麦格尼尔的实验中，她发现压力对健康并非有害，而是那些相信压力对身体有害的人，才会受到伤害。

这听起来有点可笑，然而大量的事实证明了她的观点。

和压力一样，或许焦虑并不会伤害你，只是你认为焦虑对你有害的心态摧毁了你。

当然，我并不是提倡大家像个鸵鸟一样，把自己埋进沙土里，两耳不闻窗外事，只是想告诉你，世界原本就是如此，你没必要被互联网放大的焦虑所支配。

当我们找不到自己的人生方向，不知道自己该走向何方时，任何外来的讯息都成了干扰，把你拖向焦虑的深渊。

-3-

周一去上海面试，结束后去菜姐家吃饭。

想到今天的文章，我就问菜姐怎样看待焦虑这件事，她给我讲了这样一个故事。

从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有三千英里的路程，这段路程地貌十分地复杂，而且经常会遭遇天气变化，每天该走多少英里才是一个合适的速度呢？

答案是日行20英里，即每天走32公里。

在这3000英里的路程中，有些人开始会走得比较快，但到了最后因为体力的透支速度就慢了下来，最终需要花费7-8个月的时间走完。

还有一些人看天气走路，天气好时一口气会走40甚至50英里，天气不好时就躲在帐篷里抱怨、等待，一路走走停停，这类人走完全程大约需要八到十个月。

最后一类人他们有着自己的目标，无论天气优劣，不管心情好坏，每天只走二十英里，走到就停下来休息，保持自己的节奏，最终只需要五个多月就可以到达终点。

这个故事就是著名的二十英里法则，由美国心理学家吉姆柯林斯提出。

二十英里法则又称自律法则，在不确定的环境里，相信外部条件的不确定，不可控是常态，不要让随时变化的天气和路况来告诉你做什么，而是要让自己来告诉自己做什么！

-4-

如今，大家都在说自己迷茫，焦虑，可是没有几个人愿意停下来思考，问问自己到底因为什么而焦虑？

焦虑，某种程度上就是因为缺乏目标，找不到自己的人生节奏。

所以找到属于自己的目标才是缓解焦虑的关键。

坦白讲，寻找人生目标的这个话题很大，也很空，有太多人终其一生都找不到答案。

因为眼界的束缚，阅历的不足，我们很难对未来10年，甚至是5年后将要发生的事情做出详细的规划，我们能做的就是过好当下的每一天。

绝大部分人的焦虑，不过是对现实的逃避而已。

前几天刷微博时看到一张有意思的图片，说的是：“现在很多人的毛病是打起精神来3分钟就能干完的事儿，仅是打起精神就需要花上3个小时！”

就是在这种间歇性斗志昂扬，持续性萎靡不振中，我们离想要的自己越来越远，那迈不开的腿，起不来的床，放不下的手机已经成为束缚我们前进的枷锁，逐渐把我们拖向深渊。

该面对的迟早要面对，逃避只会换来片刻的安宁，迎来的则是更大的苦难。

-5-

此外，很多朋友的焦虑只是因为沉迷过去，对曾经做过的事情过度后悔、不敢面对。

然而，正是这无意义的抱怨浪费掉你大量的时间、精力，还有那宝贵的自信心。

对待过去，对待那些已经发生的事情，倒不如学会坦然接受，在痛苦中成长，在失败中觉醒。

说完了过去和当下，最后来说说未来。

很多人说，焦虑是因为我们对未知事物的恐惧，我们担心意外的降临，恐惧衰老，害怕疾病。

但就像《次第花开》里所说：“无常（意外）不是某个阶段，而是整个人生。”

摆脱焦虑的第一步就是要承认无常的存在。

对待未来，与其焦虑不安，被恐惧支配，倒不如做一个积极的悲观主义者：做最好的准备，接受最坏的结果。

最终，当我们回首过往，能够坦然一笑；对待当下，能够全力以赴；面对未来，能够从容不迫时，你的焦虑，便会一点点消散。

以上，共勉。

我是用时间酿酒

插图：莹莹安安。专注个人成长、时间管理类文章分享。新书《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》已上市，转载请私信。

如果喜欢本文，别忘了点个赞哦~