回顾一下今天的时间安排，总体还是比较满意的。
晚上10:30前睡，早晨7点起，中午不用休息，也保证了充足的睡眠。将醒着的时间分为：手机上进行和非手机上进行两块。
手机上进行：收能量，学习强国（可以pc端），追剧，简书日更（可以pc端，在Mac上记录感觉更好），财务与会计日追（本来放在pc端，但连续几周都没有进展，现在在手机上，听懂就好，不一定要看书，听完再看书也可以，每天最少听一课，一气呵成）。
非手机上进行：接电话，健身（中午健身安排不错），陪伴帆帆，照顾皮囊。
关于健身，今天看到趁早星球跟潇洒姐开始100天健身活动的推送，里面有个bbc视频，看完之后我对健身有了全新的认知。说结论，总结一下有3点：1、低强度散步、跑步、瑜伽花很多时间保持身体能量平衡，很遗憾，这并不能减脂。2、高强度HIIT才能减脂（保证身体能够承受），一天只要3分钟，练到极限，向身体传达这样的信号，这点游离能量不够支撑我如此高强度运动，快分解脂肪释放能量。3、保持走动，不要超过1小时坐着，避免身体里产生粘性物质，能量很难流动起来。
午饭后换衣服去健身半小时，按照高强度的节奏来，心跳加剧、燃脂的感觉能持续一个小时，中午温度高，最担心的运动后感冒问题也不会有。本来晚上8点前还有一段时间运动，很怕着凉，还是罢了，根据天气、温度循序渐进吧！
在车上、中午休息时间可以追剧、学习强国和看财务与会计视频，也有差不多2个小时的，不用另外花时间一本正经追剧了。
接电话的间隙可以学新政策和看书，尽量不盯着手机看，本来就是零散时间，被手机剥夺的时间就更零散了。
充分调动家人的支持。先生喜欢饭后刷半个多小时手机，然后带帆帆出去溜一圈，我则喜欢饭后动一动，所以在他刷手机的时候陪帆帆游戏，等他带帆帆出去后我继续听课或者去楼上洗漱。能够保证9点之前帮帆帆洗好，讲半小时故事睡觉，亲密的阅读时光有了，帆帆也不会一直看电视了。
与先生的时间、任务分配，是我慢慢摸索出来的，与其我不停的喊他干活儿，他再不耐烦的拒绝甚至充耳不闻，不如我看到并接纳他的需求，合理安排，这样大家都开心、高效。
30岁后的时间过的尤其快，再不想办法把每分钟都过的明明白白，我就要糊里糊涂的老去了。
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