做好一件事需要注意力高度集中，注意力是可以锻炼的，而坐享是其中最好的方法之一。
从2月8日至今，我每天坐享半小时，坐享长达150多天，效果相当明显，①从最初的每天坐享就睡着了（基本刚开始尝试坐享的人都如此，因为舒服的姿势和刚开始不能生长腰，总是会让人产生无尽的困意）到现在的可以坐享半小时以上不抛锚；②做事的注意力较以前有明显集中提升，可以不知不觉专注做某件事半小时或一小时以上；③坐享就像早起、吃饭睡觉一样，已经内化成习惯之一，每天早上早起之后、一有闲暇的时间就坐享，痴迷不已。
那，究竟怎么坐享？
坐享简单实用，没有年龄、时间、地点限制，就像跑步一样，随时随地都可以成为锻炼场所，是一种简单而又实用的项目。
①选择舒适的坐姿，可以是瑜伽式的盘腿坐，也可以是搂腿坐，也可以是把腿放平坐，而我一般采用三种方式轮换坐。
②定时。对于刚开始练习的选手，最适宜的时间是15分钟，定闹钟15分钟，随着练习时间的不断增长相应的坐享时间也不断增加，比如说像我现在已经增加到30分钟作为一个闹钟期了。
③全心全意关注自己的呼吸。轻轻的闭上眼睛，吸～～～，感觉吸进肺里面的全是山谷里新鲜的，温顺的、丝滑的氧气，氧气经过你的肺部进入了全身的血液和关节，慵懒而又舒服；呼～～～，大口呼出体内储藏了一晚上的浊气，从心脏、肺部、肝部、心脏等等等等，会有一种被抽空的感觉，舒坦无比。如此循环反复15分钟。
过程中可能存在的误区？
①没有耐心。刚开始坐享的时候，坐着坐着就睡着了，坐着坐着又想到了其他的事，等反应过来的时候，发现时间已经过去了近十分钟啊，我怎么可以这样，我是在坐享，怎么能够睡着？心里面落差比较大，如此反复多天以后发现自己并不适合坐享，于是放弃了。
②坐享了很久，发现自己的注意力并没有得到实质性地提升。事实上注意力的提升需要不断的积累，它是一个漫长的过程，而不是你今天坐享了明天就会得到效果，即时的反馈是我们做任何事都一样需要避免的。
解决方案
①你在坐享的过程中，遇到坐着坐着睡着了，那醒来了继续，坐着坐着发现自思想抛锚很久了，那把思绪拉回来继续专注在自己的呼吸上，慢慢的你就会发现，原来并不专注的注意力会越来越集中，越来越集中在自己的呼吸上。
②把坐享自律为一种习惯。每天坚持会受用不尽。早起之后紧接着坐享，吃完饭后紧接着坐享，从这种固定时间不断发展到后来的随时不定时、不定地点的坐享不断，进而成为一种重要的习惯。
好了，说了这么多方法论，从今天开始你就坐享吧！
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