一个人的生活80%受习惯的控制,所以养成一个好习惯,会受益终生。像刷牙洗脸那样,每天早晨起来无意识控制就会完成,而并非刻意。
一次养成一个习惯。专注最重要的,
从重要的喜欢开始。不贪多。贪多本身就会失败,导致自卑,从1开始!
习惯养成需要动机和细节!
丘吉尔说过,在人生的头25年,我渴望自由;在接下来的25年,我渴望秩序;后25年,我意识到:自律就是自由!
别人看来很难的事情自己已经养成了习惯!
今天我想根据叶老师分享的时间管理给大家分享三种习惯
①早睡早起
早起为了健康,早睡为了内心!
![](https://img.haomeiwen.com/i1772591/1146791abc08adcf.jpg)
建立仪式感,对于早睡早起都是很不错的。早五晚十,拥有高质量的睡眠,才有精力做事情,早睡为了身体,早起为了内心。10点不睡觉不要脸,12点不睡觉不要命!所以养成早睡早起的习惯是一切的前提和基础!从早睡早起开始,让自己更优秀。
②运动
![](https://img.haomeiwen.com/i1772591/f7e2f289db84e7ed.jpg)
③饮食
蛋白质吸收,血糖平衡。
饮食规律:早吃好,午吃饱,晚吃少。
3333饮食原则:
能量五谷:面包,谷类,米饭。一拳
缤纷果蔬:1苹果 ,蔬菜等 一拳
肉类蛋白:1 鱼鸡
非肉类蛋白:奶类,豆类 一拳
红灯:高糖高油 警惕❗️
黄灯:非肉类蛋白
绿灯:果蔬 提倡
当然还有好多好多好习惯,需要养成啦。我们一起监督,一起加油吧!
目前习惯养成
1晨间日记(53/100)中途有两次意外。
2.周检视√
3早睡早起(72/ 300)
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网友评论
培养好习惯先从小事做起,一个是早起,一个是饮食方面,循序渐进培养自律,非常好,践行的人总会收获很多,加油哦!