时间管理之习惯养成(4/100)

作者: 柚子姑娘吖 | 来源:发表于2018-04-06 20:34 被阅读31次

    一个人的生活80%受习惯的控制,所以养成一个好习惯,会受益终生。像刷牙洗脸那样,每天早晨起来无意识控制就会完成,而并非刻意。

一次养成一个习惯。专注最重要的,

从重要的喜欢开始。不贪多。贪多本身就会失败,导致自卑,从1开始!

习惯养成需要动机和细节!

丘吉尔说过,在人生的头25年,我渴望自由;在接下来的25年,我渴望秩序;后25年,我意识到:自律就是自由!

别人看来很难的事情自己已经养成了习惯!

今天我想根据叶老师分享的时间管理给大家分享三种习惯

①早睡早起 

早起为了健康,早睡为了内心!
时间管理之习惯养成(4/100)

建立仪式感,对于早睡早起都是很不错的。早五晚十,拥有高质量的睡眠,才有精力做事情,早睡为了身体,早起为了内心。10点不睡觉不要脸,12点不睡觉不要命!所以养成早睡早起的习惯是一切的前提和基础!从早睡早起开始,让自己更优秀。

②运动

时间管理之习惯养成(4/100)

③饮食

蛋白质吸收,血糖平衡。

饮食规律:早吃好,午吃饱,晚吃少。

3333饮食原则:

能量五谷:面包,谷类,米饭。一拳

缤纷果蔬:1苹果 ,蔬菜等    一拳

肉类蛋白:1  鱼鸡

非肉类蛋白:奶类,豆类    一拳

红灯:高糖高油    警惕❗️

黄灯:非肉类蛋白

绿灯:果蔬          提倡

当然还有好多好多好习惯,需要养成啦。我们一起监督,一起加油吧!

目前习惯养成

1晨间日记(53/100)中途有两次意外。

2.周检视√

3早睡早起(72/ 300)

时间管理之习惯养成(4/100)

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网友评论

  • 穆建园:被文中丘吉尔的那段话击中了,人生的头25年渴望自由;接下来的25年渴望秩序;后25年自律就是自由!
    培养好习惯先从小事做起,一个是早起,一个是饮食方面,循序渐进培养自律,非常好,践行的人总会收获很多,加油哦!

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