有一名男子坐飞机，空姐提醒他把地上的箱子放到架子上，但是，这位男子气得暴跳如雷，朝这位空姐愤怒地大吼：“你一个服务员竟敢命令我”。
在我们外人看来，空姐让自己放一下箱子，这是一件再正常不过的事情，但对于这位男子来说，确有一种被人控制的感觉。为什么男子会有这样不寻常的反应，因为他的情绪被他人左右了。
在生活中，我们大多数人都会遇到跟这位男子相似的情况，因为天气不好，所以心情不好；因为孩子不听话，所以心情不好；因为走路被人撞了一下，所以心情不好，等等。
人生病了需要看医生，人有情绪问题，同样需要找情绪医生，而最好的情绪医生就是你自己。怎么做好自己的情绪医生呢？那我们先从了解情绪病的三种主要特征开始：
一、恐怖化：夸大事情的严重程度，总担心会发生不好的事情
比如，小明接到一份很有挑战性的任务，压力很大，感觉很有可能完不成。于是，小明会将这个任务恐怖化。如果完不成任务，就会失去这份工作，失去月薪，然后无力偿还信仰卡欠款，生活会变得很悲惨。小明会发挥想象力，把未完成后的后果想得极其恐怖，最后的结果就是，把自己给吓傻了，小明工作变得异常小心，人变得担惊受怕。
再比如，小明害怕与他人独处，害怕两人之间突然的沉默，这种沉默让小明窒息，为了打破这种窒息，小明会不停地找话题。小明把两人之间的沉默恐怖化了，认为一旦沉默，就会发生不好的事情。
二、应该化：世界应该按照个人的意识运行，如果不是，那将非常痛苦
比如，早上，小明去上班，途中碰到了同事，小明跟同事打招呼，同事只是冷冷地回了一句：“嗯”，小明觉得很受伤害。因为小明觉得同事也应该面带微笑地向他打招呼。
小明发了一个微信消息给朋友，朋友半天才回了一个“哦”，小明觉得很受伤害，因为小明觉得“哦”这个字很敷衍，感觉被人忽视了。
小明的电脑突然出了问题，没法工作，小明很难受，因为小明觉得，他的电脑就不应该出问题。
三、合理化
比如，小明一直是个很自律的人，每天早起跑步健身，但是一到春节假期，小明起得很晚，不跑步也不健身，整个人很颓废地躺在沙发上。这不是小明想要的生活状态，但是没关系，现在春节假期，小明允许自己颓废。小明合理化自己颓废的状态。
小明工作很努力，每天加班到晚上十点，但工作做的很一般。小明对此很坦然，说：我都已经这么努力了，能做到这份上，已经很不错了，你们还想让我怎样。小明降低了自我要求，合理化工作不完美的情况。
现在我们已经知道了情绪病的三大特征，接下来就要对症下药，疗愈我们的情绪病。怎么疗愈呢？
首先，我们记录下自己的情绪，你可以拿张小纸条，纸上详细描述自己的情绪。比如你在小纸条上写下：第二天需要在会议上发言，担心自己讲不好，自己的发言一定很无趣。同事一定不会喜欢，一定会嘲笑自己可笑的想法。
其次，发现病情。经过分析，“担心会议发言”这件事，属于情绪病中的“恐怖化”。
最后，改变对事情的态度。你可以告诉自己，这不仅不需要担心，反而更要抓住这次机会，因为这可以表现自己，锻炼自己演讲力。如果有时间，你可以深入思考发生这种恐怖化的底层事件，比如，童年是否受过伤害，心里是否有这方面的阴影，等等。
你的情绪会被他人左右吗？如果是的话，可以试下今天的方法，先记录下自己的情绪，然后找到病因，最后通过改变对事情的态度改善情绪。
网友评论