10/28 取消道德许可，牢记理由

道德许可效应

任何让你对自己的行为感到满意的事（甚至只是回忆自己做过的善事），都会批准我们冲动行事。这就是“道德许可效应”。
大脑里的两个自我就像思想中的正反两方，好的行为总是会允许我们做一点坏事。而且，这并不是血糖含量低或缺乏意志力造成的，它属于一种心理现象。比如努力锻炼之后允许自己吃巧克力；完成一件较难的任务之后允许自己买实际并不需要的东西。

强化身份认同，取消许可，牢记理由

道德许可从本质上讲，是一种身份危机。因为我们内心深处认为：每次自控都是一种惩罚，而放纵自我才是奖励！
要走出道德许可的陷阱，需要牢记目标本身，认清那个想变得更好的才是真正的自己，而不是那个强迫自己完成任务然后讨要奖励的自己。