用“选择做”代替“不得不”

现在早晨在读《非暴力沟通》的第九章，题目是爱自己。今天读到的小标题是用“选择做”代替“不得不”。作者给我们介绍了这样一个练习。

第一步：

在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将他们列在一张纸上。

作者清单上写的第一项是“写临床报告”，作者讨厌写那些报告。然而每天他却要至少折磨自己一个小时。他清单上的第二项则是“开车送小孩上学”。

第二步：

列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做，在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

第三步：

一旦承认，某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做……是因为我想要……。”

于是作者开始分析自己为什么要写临床报告。经过反复的分析之后，他发现原来是想从中得到收入。于是他果断的放弃了写临床报告。因为他认识到钱是他主要的动机时，马上就想到了可以用别的方式来获得收入。

对于清单上的第二项开车送孩子上学，他也反复琢磨自己为何要把孩子送到那么远的学校。后来他明白了，原来这所学校的教育更符合他的价值观。所以以后再开车送孩子上学时，他就不再那么焦虑那么痛苦，因为这件事很值得，很有意义。

通过今天的阅读，我觉得如果我以后也碰到那些没有意思却又不得不做的事情时，我也可以通过这些步骤分析做这件事情背后的原因，分析出原因之后发现这个事情是值得做的，那就坚持下去，如果不值得，那就果断放弃。