长寿的秘诀！一起活到一百岁

生命中，重要的事情，值得花时间去研究总结。

在春节祝福中，重复最高的四个字是身体健康，那么今天，我们就来谈谈长寿的秘诀吧。

长寿的秘诀！一起活到一百岁 长寿的秘诀！一起活到一百岁

第一次在意健康，是我还在读大二的时候，母亲生过一次很严重的病，甚至下达了病危通知书。

后来终于抢救过来，但是体重从90多斤掉到了六十多斤，不忍直视。

那时候，开始了漫长的求医之路，但不管中医，西医或是偏方，都没有办法让母亲恢复一些体重。

直到在同事的建议下，用营养素调理身体，体重才慢慢回到了正常。

所以，打那个时候，我就特别关心健康类的书籍，对于营养学，也很感兴趣，并在华西医科大学和中科大老师门下学习营养学。

当然，身体健康和长寿，并非是一个单项条件影响，而是综合的。除了dna这样注定无法更改（现在已经有技术可以更改，去除掉一些健康风险），那么更多的程度，是我们可以去选择的。

简单的说，健康长寿四大维度和一个关键词

均衡营养，愉快心情，良好的睡眠和适度的运动。

这四条，是很多严谨的书籍都印证的。

对于百岁老人的的故事，我也很好奇，大概看过数百位百岁老人的采访自传，发现里面百岁老人，有的不抽烟不喝酒，有的也抽烟，有的爱酒，有的人喜欢清淡，有的甚至也吃肥肉，但他们都有一个非常共同的点，就是前天周有光先生提到的那一句“想得开”。而更深层次的共性，最关键的那个词，就是“通透”

人的衰老，很大原因是新陈代谢降低，从宏观到微观，人体这台精密的仪器不再那么通畅了。

均衡营养也常常给人以一个误区，我们现在更多的是营养过剩，不需要做多的营养了，而事实上，的确，在七大营养素中，碳水化合物，脂肪，甚至蛋白质（优质蛋白质不一定）都是足够的，现代人面临的问题是摄入过多的食物，过多的热量和不需要的碳水化物物和脂肪，而对“排”，和“抗（自由基）”的部分却不够！造成了身体的不那么通透。比如，在我的家乡重庆，是直肠癌的高发地，长时间高盐高油的食物，但纤维摄入不够，就没有办法让毒素排出体外。所以，在古老的瑜伽清洁法中，会有定期的灌肠排毒法；而宋美龄在年轻时得过癌症的情况下，可以到106岁的高寿，和持续做灌肠排毒不无关系。因为实在没有办法适应灌肠，我现在给自己的规划就是用纤维素（肠道）和鱼油（血管与微循环）来做畅通的工作，很方便。

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愉快心情，和想得开，其实，也是让身体更加通畅！过去，我们常常认为，物质是物质，情绪是情绪，情绪是无法影响物质的。可是在研读瑜伽和很多医学的书籍，发现情绪对身体是相通，并有实质上的影响的，不一样的心情，让身体的各个部位的温度都会发生变化，各种情绪，可以直接影响到身体的能量环境状态。当我们情绪波动太大，或者负面情绪比较重，那么身体的毒素也会升高。

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所以，为什么健康长寿要想得开，为什么要心情愉悦，就是这个道理。如果真的情绪来了，一定要疏通，或者发泄，不要生闷气，那样整个身体真的会很“堵”。这一块从中医的理论可以疏通一下肝的郁结，每一次罪受情绪所累最严重的器官就是肝脏。所以，咱们肝脏这个人体最大的“化工厂”（肝脏是人体最大化工厂），一定要好好爱护，肝脏不管是压力大，情绪波动大，熬夜，抽烟，吃药都有可能收到损伤，中医对肝脏有几味植物很有帮助，灵芝，五味子，枸杞，决明子，山楂，蒲公英；也可以通过芳香疗法，来调节疏导情绪。精油分子可以非常快的速度来到边缘脑，通过调节大脑而调节好情绪。柠檬精油，佛手柑精油，甜橙精油，姜精油，都会对养肝很有帮助。肝主木，开春了，是我们养护肝脏的好时节。

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在情绪能量比较低的时候，我通常会调一些可以提升情绪能量的香，做一下冥想，整个身体就重新平静和轻盈了起来。

良好的睡眠非常的重要，其中最内核的作用，依然是排毒通畅，不管是大脑还是身体的排毒与修复，不管和智商，记忆力还是身体各脏器，都太重要了！好的睡眠，是最好的补品！所以，规律作息，守好睡眠这道宝贵的防线，会对我们的健康长寿有着非常深远的意义！

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适度的运动，也是如此，运动可以提升新陈代谢，加强心脏的输血能力，通过流汗等来排毒，同时分泌快乐荷尔蒙，让大家爱上运动后神清气爽的感觉！在这里，也许有些朋友也会和曾经的我有一个疑问，到底是动好还是不动好？大自然长寿的动物如龟，就是很长寿是呀，但感觉也不是太爱运动，这不是悖论么？这个问题在困扰我几年百思不得其解后，这次系统的学习瑜伽终于找到答案！所有的瑜伽体式，其实都是为双莲花盘坐冥想做准备的，后者看似没有动，但体内的能量是不懂在流动打通的！就像咱们的功夫气功有内功和外功一样，不是内功，就完全放松下来，而是能量在聚集或运转，龟息法也是如此啊！根据自己的情况，我筛选出来可以陪我一辈子的运动，瑜伽，跑步和散步，当然爬山，网球，游泳和舞蹈，徒步，偶尔的调剂和补充。你呢？

长寿的秘诀！一起活到一百岁

长寿的秘诀，大家都Get到了么？

秘诀已拿到，后面就是知行合一的过程了，

维维在这里祝福大家——通透，长寿！