你想改变自己的容貌吗？
你身边是否有这样一两位朋友，一别经年，再次相遇，发现其容貌大变，烨然生辉。疑心其是不是动了刀子整了容。
而另有一撮人却身形走样，五官模糊。不由得让你感叹，岁月是把杀猪刀同时也是把整形刀，老了英雄也老了美人。
你也希望青春永驻，希望你的容颜身段永远停留在25岁。
而整容，且不说花费巨大，一般人负担不起，其对身体的伤害也是巨大的。
你知道吗，除了动刀子，这世上还有另一种整形术，且花费低廉，那就是运动和读书。
1.运动
说起因为运动改变容貌，第一个想起来的就是我一个朋友小琳。
朋友小琳，因了平时胡吃海喝又不喜欢运动，体重在最高峰时达到了一百三十斤，天气热时走路都气喘费劲，因为胖，穿衣永远是加加大码，皮肤爆痘，整个人肥腻，臃肿，二十多岁的年纪却看起来似一副大妈样。
姑娘总是爱美的，�小琳也意识到胖子是没前途的，她发狠要改变自己。
她上下班也不座车了，改成快走，平时能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，晚上坚持跳绳一千个。报了瑜伽班。礼拜天还去参加城市马拉松赛跑。
天天如此，从不间断。算不清流下多少汗水。就像把人扔到炼炉里重新冶炼了一回，终于，她把自己从新打造成了一个全新的样子。
因为持续运动，瘦了一大圈，整个人也挺拔了，气质亦变得迷人。也因为运动排汗排毒，皮肤变得细腻红润，斑点痘痘全消。
她终于把自己从大妈样子变成了女神。
运动的付出是最直接的，也是最客观的，并且会上瘾。
现在的小琳，早已不需要再雕塑身材，在社交网站上随便PO出两张紧实的腹肌和马甲线照片，都能引来惊叹声一片。众人皆谓之女神。但她还是把每天运动的习惯延续下来了。
一个人拥有了更好的肉体，就绝不想再丑回去，见识了更好的世界，就不愿意再回到那个大腹便便的人生。
运动让你，有着更年轻的心态，去面对各种挑战，然后，你也真就越变越年轻。运动，让你留住青春年华
2.读书
要想保持年轻的另一个秘密武器就是多读书。
这个读书不是指在课堂上的教科书类，更多的是涵盖那些课外的阅读，这里指纸质书哈，人文，财经，历史，军事，文学，哲学类(不包括言情小说)。常常深阅读，渐渐地眉眼灵动，气质出众，就像三毛说的，书读多了，容颜自然改变。
常读好书会让自己形成不一样的三观，相由心生，一个人的思想和内心潜移默化会影响人的一切。会改变一个人的神态和仪表。
所谓的腹有诗书气自华，读书可以改变一个人的气质，你的品味，阅历，底蕴融合成气质，一目了然，也间接改变人的容貌。四十岁后，会让你比你的同龄人年轻五到十岁。
除了去书店和当当之类的网站购买纸质书，还可以去读书馆借阅，现在一般的小城市都会有图书馆，去办一张阅读证，只需办证时交点押金，就能免费借阅书藉了。
每天抽出个一两小时来静静地阅读一本书，别说你没时间，其实大部分人空闲时间都是在刷手机，追无聊的电视剧。并且还有那么多碎片式时间可以利用，比如煮饭时，上厕所时，等待洗衣机甩干衣服时。都能见缝插针地阅读几页。
以一周读两本书的速度，一年就会读一百多本，这跟那些不读书的人迅速拉开了差距。或许很多时候你会忘记你到底读过哪些书，忘记书的内容，但没关系，它早已潜藏在你的气质与品味上。
书读多了，品位一般不会太差，首先便体现在衣着上，你早已从关注潮流转而倾慕优雅，知道了极简设计才是高端大牌的拿手好戏。你从大俗大艳转向那些简单，简洁，低调，质感的服饰，那些经受岁月洗礼的永恒经典才会是你的首选。
身体和灵魂，总有一个在路上，要么读书，要么运动。
频率呢，每周运动四到七天，每天一小时左右。读书，每周一到两本。只要你天天坚持，风雨无阻，量变产生质变，几年后你整个人会发生天翻地覆的变化。
时光会给你一张名片，我们走过的路，读过的书会变成我们身上的一部分，成为外人读取我们的信息。
唯愿此生，行万里路，读万卷书。
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