秋拙早起学习分享（一）
所谓的减肥，大多是用来控制饮食，其实我们与食物的关系，除了对抗，还有另一种方式，那就是合作。
所以我们所学的健康饮食减肥法，不是教你怎样控制饮食减肥，而是让你学会怎样调整饮食结构达到减肥目标。
纵欲是源于禁欲，当我们极力禁止食物的诱惑时，一有机会就会放纵自己，然后又会深感愧疚，掏心掏肺的发誓再也不吃它们了。
那我们需要怎样去与食物合作呢？
第一就是探索，主动学习、追求愉悦。
在这一阶段，先是放松自己，抛弃愧疚感，允许自己随意进食，并让自己吃得满意。可以尝试认为不应该吃的食物，筛选出真正喜欢和不喜欢的。感受和学会尊重自己的饥饿和吃饱的感觉，识别不同程度的身体信号，与情绪信号区分开来。在这些刻意练习和感受下去养成习惯。
第二是让习惯成为必然。
在感受饥饿和吃饱的过程中，将觉察到来自身体内部的智慧。 不管对选择自己真正想吃的食物，还是对自己生理信号的可靠度上，都能尊重自己的饥饿感。更容易弄清楚饥饿时想吃什么，不再为自己所选择的食物而纠结，渐渐在每一餐中感受到越来越多的满足感。特别是对情绪型饮食者来说，当我们能区分生理上的饥饿信号和情绪上的饥饿时，将更容易找到饮食以外的方法来克服负面情绪了。
第三是找到你的风格。
在此前所有的刻意练习和努力中将会积累在一起，形成一种舒适自由的饮食风格。在饥饿时会坚持选择真正想吃的东西，当自己可以吃到更多由自己选择的食物时，在吃饱之后更容易停下来。你会发现自己开始选择更健康的食物了，不是因为认为自己应当吃，而是因为这种吃法让身体感觉更好。
第四是珍惜愉悦。
能走到这里，恭喜你已全面唤醒了自己身体，成为一个真正的与食物合作者。相信身体的直觉，不忽略饥饿，也不无视吃饱了的信号。最后你不再对自己的食物选择和分量感到愧疚，因为你对自己和食物的关系感到满意，并珍惜它带给你的愉悦，你也将抛弃不愉快的用餐体验和难吃的食物。
当我们抵达了与食物合作之旅的最后一站，你的体重会稳定在一个自然的状态，对于你的身体和体格来说，刚刚好的重量。
最后，你会感觉充满力量，不会受外界那些告诉你吃什么、吃多少和外在形象建议的声音的影响，你不再在控制饮食的负担下喘息了。
与实物合作，你将重新找回最好的自己！
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