2018年7月19日下午
辅助器材见图片：
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
运动感受：
1、大汗淋漓，比骑动感单车还过瘾。
2、平衡力太差，身体左右摇晃。
3、腿部无力，发抖。有些动作根本做不出来。
教学建议：
1、每种器材每组10个，共完成3组。
2、运动完后要做相应的拉伸动作。
3、每早一起床先手测20秒内的脉搏次数。
4、运动前在跑步机上先热身10分钟、力量训练、再次在跑步机上运动30分钟（起减脂作用）
5、在跑步时尽量养成先用脚尖着地的习惯。
6、在做腿部力量训练时膝盖尽量不要蹬直，避免损伤半月板。
其他相关训练和拉伸放松动作用以下手绘图表示：
腿部训练：
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
拉伸动作：
健身运动1——腿部训练
健身运动1——腿部训练
2018年7月19日下午 辅助器材见图片： 运动感受： 1、大汗淋漓，比骑动感单车还过瘾。 2、平衡力太差，身体左...
跟着教练学了好久，还是觉得腿部练习学的较好一些。做做笔记，便于以后复习巩固。 活动前热身： 活动脚腕，以防运动受伤...
1、健身训练计划 制定健身计划，首先要制定的是训练计划，这可以说是我们健身运动计划的核心。在健身运动之前，健身者可...
1组徒手腿部训练，每周一次，帮你提升腿部肌肉力量练出好身材！ 整体健身 5月30日 · 头条健康作者 练腿不但可以...
相扑硬拉 你硬拉动作的另一个优化选择 关于你深蹲问题的快速解决方案 传统硬拉完全指南 男女适用新手增肌指南 深蹲就...
大家好！今天给大家介绍一下简单的腿部训练动作。 想插张图介绍一下，想想还是插一张女神的腿照吧！比较容易接受！ 很多...
1，热身：①大胯部单手摸地另一支手抬高扭转侧腰②深蹲跳。 2，杠铃深蹲：双脚略微打开，直立蹲下去，核心收紧，背部挺...
今天到健身房锻炼，练习完自己平时训练的1个小时后，想着把腿部训练一下，因为我真的太爱跑步了，跑步对腿部力量的要...
1、学习： --系统学习思维导图线上课，完成5% --备考学习1H 2、运动： --背部训练✔ --腿部训练✔ -...
俗话说：腿是人体的第二颗心脏。腿部训练不仅在各项体育竞技中还是健身训练中都尤为重要。腿部肌肉占了一大部分，腿部训练...
本文标题：健身运动1——腿部训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fetfmftx.html
网友评论