军人是这个城邦最重要的护卫者，他们从小需要接受音乐的熏陶，还要忍受枯燥的体能训练。他们备战进行的训练是一种简单而灵活的体育，这些方法是从荷马诗里学到，“他从来不给他们炖肉吃，只给烤肉，因为这个东西容易搞，只要找到火就行了，什么地方都可以，不必随身带许多坛坛罐罐。”
这些战士进行如此多训练，“他们有必要像终宵不眠的警犬；视觉和听觉都要极端敏锐；他们在战斗中，各种饮水和各种食物都能下咽；烈日骄阳狂风暴雨都能处之若素。”
这样还不算严苛，他们不能爱睡，就像是《摔跤吧，爸爸》里面，爸爸对两个女儿的要求，必须在早上很早就起床开始锻炼。除此之外，也如《摔跤吧，爸爸》里面一样，每一个战士是不允许吃甜食。为了成为合格的战士，吃睡都要严格要求。
对于情欲上也要控制，在苏格拉底看来：“你也不会让一个男子弄一个科林斯女郎来做他的情妇吧，如果要他的身体保养好的话。”
在通过音乐和体能训练培养，达到心灵和身体的和谐，否则就会变得身体软弱或者野蛮。为了成为城邦最杰出的守护者，不仅要在克制欲望的情况下训练，还要经受住来自统治者的考验。统治者要从中选出为国家利益鞠躬尽瘁，为国家利益效劳的人。他们从幼年的时候就被观察、被考验，在训练中也是劳其筋骨、苦其心志，甚至还用金钱去考验他们。
把年轻人先放到贫苦中生活，然后再以锦衣玉食而诱惑。一旦被利诱，则被清除出护卫者的队伍。而未被利诱的则为城邦最杰出的护卫者，“他们对外警惕着敌人，内部注意朋友，以致朋友不愿，敌人不敢危害城邦。”
在这套严格的要求中，他们不仅要在体能训练上达到统治者的要求，他们身体的各种欲望也被节制，他们不能嗜睡，不能轻易碰姑娘，还要经受住财富的诱惑。这几乎是完人的要求，节制欲望，训练的时候还各种忌口，只为让自己的身体更加强壮。
如果用现代人的标准来看的话，这类人他们鲜少谈恋爱，每天唯一的目标就是增强自己的力量，就为报效祖国。站在祖国安全的最前线，守护国家的安全。他们的生活没有任何乐趣，可能唯一有的就是听音乐，但是这种音乐也十分单调，音乐本身的目的就是培养他们忠诚的灵魂。让他们在增强力量感的同时不至于堕落成野兽而对城邦不利，使得他们一心为国。
他们为备战而进行的训练，少了乐趣，似乎变得不再是一个人，不再是一个有血有肉的人。
那对于这样的护卫者，他们能得到什么？欲知此事，请听下回分解。
第八节：《理想国》16：你没有任何财产，却需要为国家奉献一切
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