情绪管理:时刻保持对身体感觉的觉察

魏洪谦原创

我现在经过几个月的正念冥想训练，已经把觉察自己身体感觉，培养成了一种下意识的习惯。

我身处人群当中时候，我会感觉到我的身体，会接收到各种各样的感觉。有的部位紧张，有的部位有奇怪的感觉。

我知道我自己的身体很好，本来是放松的。那么这些感觉就是别人的身体感觉。

有一次我去理发店理发，在等待的过程中，我座位旁边有个老太太，她在做热敷。

我坐了一会感觉胸口发闷，感觉很疲劳，特别想蜷缩身体。这不是我的身体感觉，我刚在户外活动完，精力充沛。所以，我判断这种感觉是来自这位老太太的。我换了一个地方，离开她远一点。

这样说起来，好像我是在讲玄幻小说。其实身体感应，是有神经科学研究基础的。早在2010前后，我就了解到，神经科学领域当中，有一种理论，叫做具身认知理论。这种理论认为，人的认知神经活动，除了大脑以外，我们的身体其实也有感知和信息加工能力。

还有一种研究，发现了镜像神经元的存在。依照这个研究推测，我们在看到一个人身体有伤痛的时候，我们的身体感觉也会做出相同的反应，有感同身受的效果。

不管是哪种学说，反正我现在对身体感觉特别敏感。这算是我学习情绪管理，还有练习正念冥想带来的结果。我接受这种情况。