一直期待永澄老师关于自律的主题，因为永澄老师的课程总是与众不同，总会给人带来惊喜。
课程主题：走出八大误区，轻松提升自律力
一、课程目的：
what- 通过案例，找出误区，说明自律到底是什么
why - 澄清自律为什么这么重要
what- 解读自律的原理及方法
Tool- 给出具体实践工具
理解自律本质，改变原有认知
明确自律核心，学会使用工具
看看，你都有哪些错误的认知呢？
我不知道你对自律是怎么理解的，常见的关于自律的错误认知有一下几点：
1、自律是坚持坚持再坚持—这种人往往自认为自己知道什么叫自律，但是他的知道和自认为是一种简化思考的结果！坚持往往给人一种很不舒服的感觉，在小我趋利避害的行为下，就会产生对抗自律的很多情绪，让小我持续待在舒适区里。这种错误的认知最终导致的结果就是坚持不下去了！
2、自律就是每天都做——不能长期坚持的都不叫自律。自律是我们解决问题时需要的一种技能，“问题”是它的触发器！并不是任何时候都需要我们自律！当我们遇到让我们痛苦的问题时，我们调用“自律”这种技能来直面我们的问题！仅仅把自律当成每天都做的“行为习惯”也是一种简化思考行为！
3、自律好无聊枯燥。自律不等于枯燥和无聊。枯燥和无聊只是让我们不去面对问题的一种借口，那是因为你没有持续改变，也就看不到这种改变后所带来的个人成长的快乐！你先尝试了去做些什么改变，再看看？
4、自律会让人没有朋友，没有人情味。自律不是让我们断绝人际关系，自律让我们用一种积极的选择去面对生活。当你通过自律提升了自己的价值，你就会吸引来优秀的朋友。优秀的人不会因为你自律而疏远你，相反，他们会因为你自律而欣赏你。
5、自律就是自控力和意志力。自律不是简单的控制，仅仅控制我们自己的行为和意志并没有从根源上找到自己的问题，控制也需要有正确的方向。
6、我做不到自律，所以我不是一个自律的人。这种错误认知轻易的给自己下了一个定义！然后就不停的陷在痛苦的情绪中，其实自律是一个想要成长进步的人都可以学会的技能，关键我们要用对方法和时机！
7、自律强的人各个方面都好，如果做不好就不是一个自律的人。自律只是一种技能，这种夸大的错误认知，只会让我们产生自我否定的消极念头！在我们成长的道路上要多给自己肯定积极的反馈，才有助于内动力的产生。
改变原来对自律的认识，从行为模型中找出本质。动机两种趋利避害
1,通过一个案例找出一些误区，说明自律是什么
－－自律是一种有意识的，尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。从本质上看，自律是一种能力。
2,澄清自律对于期待成长的伙伴来说为什么这么重要
－－自律是用来解决问题的，问题会带来痛苦，但解决的问题是成长的契机
3,自律的基本原理和方法
－－如果没有自律的话，问题会带来痛苦，没有自律就没有意识，就不能觉察问题是成长的契机。尊重当下的现实，遇到问题承担起成长的责任，承认问题是自己的问题，成长自然也就奔向自己。做好自律五步走即为具体方法。
4,给出提升自律力的工具－－短期自律提升表，此表形成新的循环放在自己的内心，纠结问题就会浪费能量，使用此表可以帮助解决问题、防止内耗（幸福的标准是不内耗）
自律这件事情分五步走
推迟满足感
直面现实。
承担责任。
承诺改变。
采取行动。
这次分享会对我触动最大的是，自律是解决问题的第一步，承担的生命才能成长
您觉得自己以前哪些认知被更新了：原来认为刻意训练养成习惯很重要，实际上自律才是解决问题的关键
您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
其实，自律才是真自由
到今天不得不承认，海比特高阶训练营断断续续，没做到，很失败。直面现实
第一步就是自律，只要有问题，必须思考是否推迟满足感了吗？直面现实了吗？承担责任了吗？承诺改变了吗？采取行动了吗？此时，你已经在解决问题中了。
运用短期自律提升表，用自律 的方式是解决问题成长的第一步。
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