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自律是解决所有问题的第一步(一)

自律是解决所有问题的第一步(一)

作者: WeBoth | 来源:发表于2016-08-24 22:55 被阅读139次

一直期待永澄老师关于自律的主题,因为永澄老师的课程总是与众不同,总会给人带来惊喜。

课程主题:走出八大误区,轻松提升自律力

一、课程目的:

what- 通过案例,找出误区,说明自律到底是什么

why - 澄清自律为什么这么重要

what- 解读自律的原理及方法

Tool- 给出具体实践工具

理解自律本质,改变原有认知

明确自律核心,学会使用工具

看看,你都有哪些错误的认知呢?

我不知道你对自律是怎么理解的,常见的关于自律的错误认知有一下几点:

1、自律是坚持坚持再坚持—这种人往往自认为自己知道什么叫自律,但是他的知道和自认为是一种简化思考的结果!坚持往往给人一种很不舒服的感觉,在小我趋利避害的行为下,就会产生对抗自律的很多情绪,让小我持续待在舒适区里。这种错误的认知最终导致的结果就是坚持不下去了!

2、自律就是每天都做——不能长期坚持的都不叫自律。自律是我们解决问题时需要的一种技能,“问题”是它的触发器!并不是任何时候都需要我们自律!当我们遇到让我们痛苦的问题时,我们调用“自律”这种技能来直面我们的问题!仅仅把自律当成每天都做的“行为习惯”也是一种简化思考行为!

3、自律好无聊枯燥。自律不等于枯燥和无聊。枯燥和无聊只是让我们不去面对问题的一种借口,那是因为你没有持续改变,也就看不到这种改变后所带来的个人成长的快乐!你先尝试了去做些什么改变,再看看?

4、自律会让人没有朋友,没有人情味。自律不是让我们断绝人际关系,自律让我们用一种积极的选择去面对生活。当你通过自律提升了自己的价值,你就会吸引来优秀的朋友。优秀的人不会因为你自律而疏远你,相反,他们会因为你自律而欣赏你。

5、自律就是自控力和意志力。自律不是简单的控制,仅仅控制我们自己的行为和意志并没有从根源上找到自己的问题,控制也需要有正确的方向。

6、我做不到自律,所以我不是一个自律的人。这种错误认知轻易的给自己下了一个定义!然后就不停的陷在痛苦的情绪中,其实自律是一个想要成长进步的人都可以学会的技能,关键我们要用对方法和时机!

7、自律强的人各个方面都好,如果做不好就不是一个自律的人。自律只是一种技能,这种夸大的错误认知,只会让我们产生自我否定的消极念头!在我们成长的道路上要多给自己肯定积极的反馈,才有助于内动力的产生。

改变原来对自律的认识,从行为模型中找出本质。动机两种趋利避害

1,通过一个案例找出一些误区,说明自律是什么

--自律是一种有意识的,尊重现实的、承担成长责任的,把痛苦转化成快乐的能力。从本质上看,自律是一种能力。

2,澄清自律对于期待成长的伙伴来说为什么这么重要

--自律是用来解决问题的,问题会带来痛苦,但解决的问题是成长的契机

3,自律的基本原理和方法

--如果没有自律的话,问题会带来痛苦,没有自律就没有意识,就不能觉察问题是成长的契机。尊重当下的现实,遇到问题承担起成长的责任,承认问题是自己的问题,成长自然也就奔向自己。做好自律五步走即为具体方法。

4,给出提升自律力的工具--短期自律提升表,此表形成新的循环放在自己的内心,纠结问题就会浪费能量,使用此表可以帮助解决问题、防止内耗(幸福的标准是不内耗)

自律这件事情分五步走

推迟满足感

直面现实。

承担责任。

承诺改变。

采取行动。

这次分享会对我触动最大的是,自律是解决问题的第一步,承担的生命才能成长

您觉得自己以前哪些认知被更新了:原来认为刻意训练养成习惯很重要,实际上自律才是解决问题的关键

您如何把所学到的知识应用于生活中呢?

其实,自律才是真自由

到今天不得不承认,海比特高阶训练营断断续续,没做到,很失败。直面现实

第一步就是自律,只要有问题,必须思考是否推迟满足感了吗?直面现实了吗?承担责任了吗?承诺改变了吗?采取行动了吗?此时,你已经在解决问题中了。

运用短期自律提升表,用自律 的方式是解决问题成长的第一步。

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