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越拖延越焦虑
我的室友小白，从我遇见她开始就嚷着要学好英文，至少考个英语四六级为以后出国旅游做准备。每次嚷的最凶的是她，她却从来不准备。有时候半开玩笑的问起：你的英语四六级还考么？她说：时间还多的很，我要好好享受一下。大学有四年时光呢！
到了大三下半年，我们出去实习，她开始着急了。唯独她没有找到实习单位，原因是没有英语四级成绩，这下小白就有些焦虑了。急急忙忙开始准备四级考试。每天泡在图书馆，但考试的临近、室友的实习和匆忙准备的压力。让那段时间小白每天都生活在焦虑当中。
拖延就是为了焦虑喝下的吗啡，等到药性过了会有焦虑到无可救药。
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停下吗啡，把焦虑的痛扛过去。
小白最后还是通过自己的努力考过了四级考试。考过之后，她对我说：老娘，以后再也不拖延了，拖延导致的时间紧迫感、焦虑感太痛苦了。我再也不吃“吗啡”了。以后自己定的计划，要及时执行，马上就做。
“不要往后拖延，把帽子扔过栅栏。”
当你面对一道难以翻越的栅栏并准备退缩时，先把心爱之物扔到栅栏的另一边，这样，你就不得不强迫自己想尽一切办法越过这道栅栏，而且不管你多么忙，你都会立即安排时间来做这件事。
给事情一个期限，并时刻提醒自己。
我在剽悍写作班，每天一篇文稿对我来说会让我感到焦虑。每天我都是拖延到晚上8点以后，才匆匆开始。这样的文稿只能叫作业不能叫作品。
后来我痛定思痛，我就给我自己的文稿定了一个截止时间，每天晚上的8点前必须完成。先完成再完美。和自己有了这个约定，我觉得焦虑得到了缓解，每天中午我会去思考如何写文稿。下班5点多开始，不管能不能写出来，打开简书先打上【日期+组名】。这变成了我写作的一种仪式感。慢慢的我不但可以在晚八点前完成了。而且有更多精力去修饰文稿，而不是疲于奔命的完成。
我们总结一下吧！
停下“吗啡”，缓解焦虑的方法：
1、给自己设定一个计划，马上去执行。
2、把帽子丢过栅栏，让自己没法退缩。
3、给事情加一个期限，并时刻提醒自己
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