日更12｜反思

        最近几天，勉强坚持持续写的东西，没有一个系统性，大多是有感而发，想到哪里写哪里。之前学习过的写作课程，讲解的内容不错，因为有些原因目前没有好好用来练习。我不知道自己想些什么，只是感觉脑子很乱，需要把脑袋里面的想法念头梳理清空一下。文字便成了一种记录表达的窗口。

        刚才想一个关于“替代”的问题:

        好的习惯（或者品性，优点，长处）去替代坏的习惯（或者品性，缺点，短处）。

        好的代替坏的，新的代替旧的。

        若想改掉一个坏习惯，而没有一个好习惯来慢慢培养代替，那个这个坏习惯就未必能够改掉。

        就像一个堆满了东西的箱子，你把里面的东西清空之后，若没有想到里面该放什么，就会不知不觉中被之后随手放置的东西再次塞满。一块土地，若是不种上庄稼，就会疯狂长草。

        2019年给自己列的好习惯之一：

        无特殊情况或者场合的时候，不喝酒（红酒除外，也要适量）。

          原因是：①做一个拿着驾照的人，虽然目前不经常开车，作为潜在司机，职业素养为了安全驾驶，还是不沾酒为好。免得养成了习惯，不喝着急。②保持头脑的清醒。

日更12｜反思

        左边的红色标签，圈住的是中心意思，想改掉或者被替换掉的习惯；右边的背单词，是举例，可以替换成你想养成的一些习惯。等想喝酒的时候，不用犹豫不决，挣扎不休，直接用挣扎的时间去背几个单词吧。经过几次之后，你会发现慢慢的不会想着去喝酒，而且觉得背单词好像也不那么难了。

      简单而直白的就是这样，可以尝试一下。

      目前自己用这种替代的行为，养成了一些好的习惯。比如简单一点的，左手刷牙。之前刷牙的时候惯用右手，后来想培养用左手刷牙的习惯，你刷牙的时候，就想着我可以用左手，像右手那样。刚开始几次不习惯，会先用右手，递到左手，慢慢的越来越熟悉就养成了习惯。

        一种更有意义的行为代替想改变的一种行为，也适当给自己一些奖励，就可以了。加油！