半年前，我捏着肚子上的赘肉，觉得我一辈子都不可能瘦下来了。每天胡吃海塞完像一只八爪鱼软绵绵地躺在床上，觉得自己就是一滩烂肉。捧着手机看身材火辣的超模，心想：啧啧啧，上天真是不公平。也不是没有想过减肥，也知道要管住嘴迈开腿，但对一个一天三顿外加夜宵还超爱油荤的我来说，实在是太难了！！！每次出去大吃大喝之前都会安慰自己：吃饱了才有力气减肥。在家的时候更是如此，我妈一日三餐不带重样大鱼大肉盛情难却……再加上基本每天都约着朋友上街吃点烧烤喝点啤酒。这个世界上有怎么吃都吃不胖的人吗？有，可那个人不是我。和大多数人一样，我的体重从100斤飙升到了110斤，上称的时候我都是懵逼的，当时还是夏天，穿的又少，我在排除了种种因素后，终于沉痛地承认了这个事实：我—长—胖—了！
看了题目，你肯定知道我现在已经瘦下来了。可是，我并不打算分享什么秘诀，因为在减肥的三个月里，我切身体会到其实每种减肥方法都是有用的，关键在于你实践的心态。
对，在减肥之前，请你问问自己：我真的想减肥吗？
你是不是想，这不是废话吗？但是，请你仔细想一想，你真的想减肥吗？你真的想放弃每天吃饱喝足安逸得不得了的生活去健身房大汗淋漓吗？你真的能为了纤细的手臂、苗条的腰身对冰淇淋鸡排鸡腿红烧肉麻辣烫火锅说再见吗？你能忍受清淡寡味的餐食每天吃得像只兔子一样吗？
你在减肥之前就必须明白，这个世界很公平，你想要得到一些，你就得放弃一些。关键在于对你来说你怎么比较你现在拥有的东西和你渴望得到的东西。其实每个人心里都有一个天平，每天嘴上吼着要减肥的人却迟迟没有行动，或者说试了几天没有看到立竿见影的效果就放弃了，对这些人来说，当前的安逸生活远比瘦下来诱惑力强得多，所以他们在减肥之前其实就已经做出选择了。他们每天在网上找各种经验贴的分享，看得热血沸腾斗志满满，恨不得立马冲出去跑个5公里，可是坚持没几天就摊手:这种方法不适合我。想要放弃一件事可以有很多种借口，坚持一件事只需要一个理由。减肥成功的人一开始目标性就很强，我非要不可，我非瘦不可。有了强大的原动力，什么减肥方法运动饮食妙招其实都不重要了，在这个海量信息共享的时代，找一个靠谱的方法即可。
看到这里，如果你认为自己有足够的渴望减肥的话，那就请继续看我的干货分享~
无图无真相，先上一张我的减肥前后对比图~
图一
图二
图一是减肥开始时，图二是两个半月后，效果不用我多言了。下面分别来介绍一下我的减肥经验，鉴于个体差异仅供参考~
饮食：减肥届有句俗话叫七分吃三分练，我觉得对我来说是八分吃两分练。“怎么吃”和“吃什么”绝对是决定你减肥成功的关键。人为什么会变胖就是因为你每天消耗的能量小于你摄入的能量，多余的能量就会留在体内导致发胖。而消耗的能量=基础代谢+运动，就说哪怕你一天躺在床上不动其实也会消耗能量，每个人的基础代谢不同，基础代谢旺盛的人消耗的能量多自然也不容易发胖。所以想减肥就得提高基础代谢，怎么提高呢？首先一定要吃早餐，我从小就没有吃早餐的习惯，上了大学才慢慢逼自己每天爬起来去食堂买早餐。一顿丰盛的早餐能够开启美好一天哦~然后就是多喝水，注意不要大口大口的喝，要分多次尽量小口，不要等到渴得不行了才喝。再有就是运动啦，这个留到运动篇再讲~
午餐和晚餐一定要吃，但是要吃得健康。之前我每次都是打二两甚至三两饭（捂脸），后来慢慢调整到一两或者不吃米饭。菜也尽量吃得清淡，荤素搭配很少吃猪肉，以鸡肉鱼肉之类的代替。另外要提减肥人士最青睐的蔬菜——西蓝花！西蓝花热量很低，口感也不错，营养价值很高，关键是吃很多也不会胖啊~保持饱腹感的同时还能瘦哦。
可能很多人和我一样有吃宵夜的习惯，一到晚上就饿得不行，我以前在家里甚至会半夜起来给自己炒一大碗蛋炒饭吃。减肥期间除了靠强大的意志力外，就是转移自己的注意力，在平时感觉到饿的点尽量给自己找点事情做，让自己忙起来。
当然，我不是没有情感的机器，也会有实在忍不住吃口零食吃顿火锅的时候，毕竟不可能一辈子不吃垃圾食品嘛。所以我每周会给自己放一天假，放开了吃。这个做法看似大胆但是却很有效，一方面让我在平时坚持不下去的时候有了动力和盼头，过几天就能吃好吃的啦~一方面适当给自已一些奖励使得减肥能够长期的坚持下去。其实长期养成了健康饮食的习惯，胃也会不知不觉的变小，基础代谢提高了偶尔大吃大喝也是没压力。
运动：我是一个超级不爱运动的人，八百米跑永远是最后，要跑四分半的那种。建议大家找到自己适合的运动然后长期坚持。我自己是下了一个健身APP（这里不提名字了，有想知道的小仙女可以私信问我），跟着里面的减脂和塑形做了两个周期吧，一个周期二十一天，一般是做两天休息一天，每天加上热身也就半个小时。听起来很轻松是不是?但是能够坚持下来的人特别少，刚开始我也会给自己找各种借口，今天心情不好啊，没有时间啊之类的。但是，仔细想一想，我们真的没有这半个小时吗？把每天花在刷朋友圈逛微博淘宝的时间挪出来一点就能实现自己好久的愿望，是不是很值！还有就是饭后会站半个小时，以前都是骑自行车去上课现在喜欢步行了，放慢脚步还可以看到好多风景~
心态：是的我又要强调心态啦。我非常理解大家想要很快瘦成一道闪电的心情，但正如一口吃不成胖子一样，一天也练不出瘦子啊。不用太在意体重秤上的数字，我一般是两个周称一次，看看自己的变化。如果为了每天那正常的一两斤浮动影响自己的心情，就太不值了哦。
要相信，当你很想做成一件事的时候，你的身体会配合你的。
装备：我不是运动达人，推荐给和我一样平时没有太多时间运动的人。基本的运动鞋运动服就不用说了，因为我是在寝室练的所以在淘宝上买了一个瑜伽垫，还有特别想推荐的就是体脂称。除了看体重之外，还能看到自己的体脂率和肌肉量，其实体脂率比体重重要得多，很多体重过百的妹子看起来很瘦就是体脂率低，毕竟“瘦得健康”才是我们追求的目标啊。
瘦下来的好处就是终于有借口买新衣服啦，所有衣服都大了一两个号，以前的紧身衣现在变得松松垮垮，这种成就感真的是太棒啦。还有就是真的有脚步都比以前轻快的感觉，但心情都跟着愉快了许多，我想在瘦的时候，身体也在慢慢变好吧。
不过减肥让我受益最多的不只是拥有了健康的身材，还在于通过减肥我体验到了设定目标—挑战目标—完成目标的过程，让我尝到了自高考以来那种久违的去踏踏实实完成一件事的成就感，减肥期间其实一点也不痛苦反而很幸福——我正在为变了更好而努力，我知道我会一点一点变得更好。
祝各位小仙女减肥成功，更希望你们拥有说做就做的充实人生。
我是七不和四说话，大家可以叫我七七~听说关注我的小仙女都会瘦？
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