全职妈妈如何避免焦虑?

全职妈妈如何避免焦虑?

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做为全职妈妈，从离职之初的茫然变得焦虑不安，感觉每天像陀螺一样转个不停，身体很累，心中却异常焦虑。害怕夫妻感情有变；害怕孩子嫌弃自己无用；害怕被快速变化的社会抛弃。

网上搜罗了一堆缓解焦虑的方法：练习瑜伽，学绘画，学写作……让自己的生活充实而繁忙。可是，全职妈妈的空闲时间本来就有限，能发展一个舒缓焦虑的爱好确实不容易。

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偶然在《读者》上看到一篇题为《人们为什么不愿徒劳地等待》的文章，文章得出的答案是：在徒劳的等待中，人们会有失去掌控力的感觉。

突然觉得可以用此理论来解释全职妈妈的焦虑，很多人觉得，全职妈妈只是陪孩子长大，只是应对孩子的吃喝拉撒，做点家务活而已，没有什么价值。

再无聊的工作也都有量化标准，全职妈妈的工作又该怎么量化?有全职妈妈自嘲自己是“免费的保姆”，既然是免费的，就无法用金钱衡量；既然是保姆，就无法用亲情衡量。自我贬低和外界偏见让全职妈妈的付出变得虚无，也难怪很多全职妈妈觉得为了孩子，放弃了自己的人生，从而陷入无尽的焦虑。

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美国经济学家泰勒·考文说：“掌控力需求源自人类内心深处的欲望，这也是感觉到失去掌控力是如此折磨人的原因之一。”告别焦虑，全职妈妈们要学会掌控生活。

第一，心理上要肯定自我选择的价值

作家熊培云说：“人应该直面自身的脆弱性和不完整性，并拥抱那些丰富的情感，包括痛苦、愤怒、羞愧和厌恶”。

在陪伴孩子成长的过程中，全职妈妈难免会有情绪低落的时候，能够接纳和肯定自己犹为重要。对于全职妈妈而言，一定要坚信陪伴孩子孩子健康长大的重要性，有妈的孩子像块宝，能够让孩子安全幸福的成长，这就是全职妈妈最值得骄傲的事。

自我认可的作用远远大于外界的认可，如果全职妈妈经常自我否定、焦虑不安，真的还不如放弃全职，随便找个工作算了。

第二，行动上要调整生活的状态

回归家庭之后，事业的牺牲，朋友圈的变化，经济的压力，都是实实在在摆在眼前的困难。

有些事情，我们根本无法改变，接受现实是必须要做的，但并不是让我们安于现状。在力所能及的范围内，提升自己的能力还是很有必要的。

无论是一直当全职妈妈，还是回归职场，我们还是自己，看书、学习、考证……做自己喜欢的事，根据实际情况规划自己的人生，每天忙忙碌碌的让自己充实起来，哪里还会有焦虑的时间呢？

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人们一边焦虑房价太高，一边拼命攒钱买房；人们一边抱怨教育不公，一边带娃上各类辅导班。在焦虑面前，人们总是需要拼命的做点什么，唯有这样，我们才觉得自己掌控了人生。

选择当全职妈妈，就是选择为孩子付出最充裕的时间和爱，正因为如此，全职妈妈也是把生活真正掌控在自己的手中的人，应该平和而从容的陪伴孩子长大。