我在闫志英妹妹的引荐下，有幸于今年3月I7号第一次听了腹式呼吸。
腹式呼吸
听后，就尝试着每天来练习。又于3月31号第二次参加了腹式呼吸更进一步的讲座以及教授的拍打百会穴、大椎穴，还有通过微信传授的美人咳及英雄叹，练习后我的心和身体在这两个多月内都得到了很大的改善！
我很愿意将自己的感受与大家分享。
一是得到了安静。我是一个思想特别活跃的人，脑子里总有许多许多的大事小情，令我思绪万千，头昏脑胀。自从练习了腹式呼吸法后，几次深度的吸气到丹田，沁人心脾；又几次深度的呼出，痛快的将所有的事情像倒豆子似的统统倒至身体以外，顿时令我的身心安静下来了！静心，心净。爽爽滴！
二是得到了欢乐。未练习之前，因思虑过重，多愁善感，总想将任何事情做的好上加好。练习后，心静了，身体轻松了，一切都释然了，放下了许多思想包袱，感觉生活是这么的美好，心情甚是欢乐。美美滴！
梁荣芳
三是得到了深度睡眠。未练习之前，睡眠质量特别特别的不好，一天只睡三四个小时，采取了多种诸如增大运动量、按摩、数数、看书等等办法，但都很难改善。自从练习腹式呼吸法加上拍打百会穴和大椎穴后，有效地解决了困扰我多年的睡觉问题。睡好了自然而然的精神就好了，因此，现在每天都精神百倍！
四是气色得到了很大的改善。收获了安静、欢乐和好的睡眠，为此，身心和身体都得到了全方位的改善，脸上的气色自然而然的也有了光泽和红润！
这更坚定了我要继续练习腹式呼吸及健身技巧，也希望朋友们坚持练习哟！
腹式呼吸
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