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7月12日(健身第六次)
今天又上器械课，继续认识器械。之前做过的项目动作和要领一概忘记，连器械名字都叫不上来。按照教练的示范，我一边照猫画虎，一边不断询问教练何时呼气吸气。最近总结了个基本规律，就是大部分动作都是发力时呼气。
坐姿推胸20次，坐姿推肩20次，，上斜推肩20次，站姿腿后展左右各20次。动作重复两组。今天动作比较少，但第二组时明显感觉阻力加大，原来教练悄悄加大了重量。
练完后肩膀胳膊酸痛，蔫蔫地去买酸奶。酸奶店的店员热情夸赞我最近的精神和气色明显好多了。
这证明锻炼有效果啊，我内心马上雀跃，急忙发微信把教练感谢了一番，内心暗暗下决心把健身坚持下去。
一个店员的夸赞都成为我信心满满的理由，同时我也不禁疑惑一个问题：我们健身，到底是为了我们自己还是为了别人看到的我们？为了看起来赏心悦目？
希望我们每个人都能努力跳脱外人关注的圈子，努力变美也好，努力变瘦也好，把关注身材和运动的目的都定向为取悦自己。
7月14日(健身第七次)
进店时看见一对夫妻正在前台吵闹，周围聚集了一圈看热闹的会员。我的教练担任店里总监，因为要处理纠纷，托工作人员告知我今天的热身延长到二十分钟。
今天的动作平板支撑30秒，跪姿超人左右各20次，反向两头起20次，半球单腿平衡左右腿各30秒，单腿炮管平衡左右各30次，登山跑40次，硬拉20次，卷腹20次。以上动作均重复做三组。最后一组教练要求在14分钟内做完，虐死人。
平衡能力依旧差，但感觉卷腹还是最痛苦的，每组做完腹部都像撕裂一样。中间停电两次，每次一分钟，疲累的我借机休息了两分钟，内心高呼停电万岁！
俯卧拉伸结束后跟教练聊了几句，得知刚才闹事的会员是因为前台一点服务态度问题突然狂躁。
现代社会经济越发达，各种压力就会越大，“狂躁”人群也不断增多。
我开玩笑说以后碰见这种狂躁的顾客不用安抚，直接拉到训练场里练他两小时就治愈了。因为运动医学曾指出：每天能锻炼1-2小时的人，心情会舒畅很多。
玩笑归玩笑，认真想想，健身的目的不仅为了带给我们身形上的变化，心灵上的放松和愉悦也是不可少的。如果因为 睚眦小事影响心情就得不偿失了。
7月26日(健身第八次)
准确说应该是第九次健身。但第八次的课程做了两个动作后就被教练叫停。
不知是否内分泌原因，我全身虚弱不堪。健身时状态一定要好，如果状态不好，估计也没什么效果。
坐在家里静等例假到来，一晃十天荒废。今天的状态明显还是不在线。
教练按照我的情况安排了一些恢复性的训练：跪姿俯卧撑，熊爬，TRX划船，直膝硬拉，自重深蹲，俯身两头起，平板支撑，基础卷腹。难度都不大，但身体仍有吃不消的感觉。
是不是我个人体质不适合健身呢？是不是我的运动能力天生就差？我心里找了很多理由，打起了退堂鼓。
看来人如果内心有懈怠情绪就会找各种貌似合理的借口退缩。人常说，后退的理由和借口可以有一百个，前进的理由只需要一个，那就是你做事的坚决态度。
许多人整天找一百个理由来证明他退缩的原因，来证明自己不是懦夫。却从不肯用一个理由证明自己是勇士。
7月28日(健身第九次)
今天主要训练背部肌肉。基本是器械与身体动作各一半。引体向上助力器，高位下拉，坐姿划船，硬拉，山羊挺身，坐姿推肩，卷腹。
感觉我的胳膊还是很有力量，只要是胳膊参与的动作我做起来都不那么费力。但一旦涉及到腹部我就泄气。卷腹依然是我的弱项，做完五组后腹部好痛。
训练完打开手机，就看到儿子的微信留言：我给你又买了四袋黑芝麻糊，估计两天就到了。儿子这么懂事暖心体贴，我心里无限温暖。身体的疲惫感似乎也减轻了许多。
7月29日(健身第十次)
今天主要练臀部。深蹲三组，每组15次。站姿腿后伸左右腿各三组，每组15个。俯身腿后伸左右各三组，每组15个。俯身腿外展左右各三组，每组15个。侧卧腿外展左右各三组，每组15个。臀桥动作我居然想不起来。左右交叉弓箭步左右各10个。
左右交叉弓箭步让我想起戏剧里的动作，感觉又像英国见到王室成员后的曲膝礼，做起来很妖娆。
最近训练发现，很多健身动作跟瑜伽和普拉提的动作，甚至是戏曲舞蹈动作都惊人相似。
想来也不奇怪，最初的舞蹈艺术本身就来源于模仿人们体力劳作的肢体动作而创造出来的。
可笑的是如今的人们用先进的生产方式代替了传统的体力劳动，但又专门把体力劳动发展为一个专门的专业，每天去一个专门的场所通过挥汗如雨的各种肢体活动达到锻炼身体的效果。
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