5个小妙招教你告别春困夏乏，精神百倍迎战夏天不是梦

根据科学解释，夏天天气炎热， 还伴随雨水，身体受“暑湿”侵袭确实容易导致犯困等身体状况出现。不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。夏天身体容易乏力，犯困，说明你的身体处于不健康状态。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。

禾福乐管理师许莉娜老师这就来教你如何健康养生，告别“夏乏”。

5个小妙招教你告别春困夏乏，精神百倍迎战夏天不是梦

天气炎热

我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因。

活性氧引起的身体疲乏

当精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

5个小妙招教你告别春困夏乏，精神百倍迎战夏天不是梦

休息不充足也是夏乏的原因

特别是处于较热的环境下的人。一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏。

伸展四肢

坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

伸展四肢 消除不适感

喝杯咖啡

咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

喝杯绿茶

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

打造优质睡眠环境

上面这几种方法其实都有点治标不治本，如果你前一天晚上没有睡好觉的话，不管怎样第二天都会犯困，所以重点还是要保证良好的睡眠。想要好好睡觉，优质的睡眠环境是必不可少的。除了保证周围环境黑暗无光，最重要的呼吸顺畅。想要安睡一整晚，打造舒适的睡眠环境，使用空气净化器是个不错的选择。

打造优质睡眠从你我开始

禾福乐健康管理师许莉娜老师提醒您：

一定要正确应对夏乏，在出现夏乏的症状时及时抵御或调整。做好自身的健康管理，幸福愉悦每一天。