今天听到他妈妈的声音，内心非常的抗拒，她又要来命令人了，我真的好讨厌她，总是喜欢强势我做事情，总是偏向他儿子
碎碎念:又来了又来了，总是喜欢说我，看到就烦躁，讨厌她，不想面对她，如果她回来我该如何跟她相处，看到她就觉得心里一紧
情绪与感觉:抱怨怪罪 担心焦虑 抗拒讨厌反感
舒缓:
1你反对她讨厌她是负面思想。如果她真的不可爱，你通过抗拒她反感她她就会变好吗？就算她变好了，下一次又遇到她这种人你还是反感啊，因为场在形不灭。所以还是要调整自己啊。
2我能够觉察到自己的抗拒这也是一种进步。接纳自己的这种抗拒，不用力，躺下去，才能够浮起来。就静静的陪着自己，看着自己的抗拒，亲爱的自己，我知道你抗拒很难受，所以我陪着你，和抗拒在一起。拥抱抗拒，谢谢你告诉我是我聚焦错了，我应该调整自己的思想，是我的思想出问题了。
3其实她妈妈也是一个很善良的人。不管她强势于我，还是说话语气不好，她的出发点是好的，她希望我做的更好，她希望跟我关系好，她也非常关心我。所以我聚焦她的好，即便她说话语气不好，我不抗拒，就让他过去，不让自己内心有负面情绪，慢慢的，我就不会跟她这种思想共振。
4我要调整自己手上的音叉，就是不跟她共振。不要抗拒自己的抗拒。因为抗拒的就会僵持，放任的才会消失。
5我真正想要跟她妈妈的关系是怎么样的?我要的是她尊重我，呵护我，关心我，在一起有说有笑，我能够平静的跟她说我的需求。她跟我说话轻言细语，在乎我的感受。我越来越幽默，跟她开玩笑，总是聚焦她的好，感恩她对我的好。
6我的好故事是:一切都是爱。
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