《瑜伽经》给瑜伽体式的定义是：稳定而舒适的姿势。稳定而舒适是瑜伽最根本的要求，二者不是相互独立的，而是兼而有之的。
稳定是指练习时根基要牢固，舒适是指瑜伽练习时身体的任何一个部位都是放松而又舒适的。比如课前的静坐调息，坐在瑜伽垫上你是稳定的，但是在调息过程中，你的双腿已经麻了，此时你的注意力很可能就集中在了麻木的双腿上，而无法将意念放在呼吸上，此时虽然你坐得很稳定，但不是舒适的，很大程度影响你调息的功效，所以，这不叫瑜伽。
想要获得瑜伽练习时，稳定而舒适的感觉，只有通过循序渐进、持续不断的练习，让身体和肌肉记住瑜伽练习时稳定、延展、挺拔、舒适的状态，你想要的优雅体态、高贵气质、轻盈的身体、放松的心态都会在不知不觉中到来。
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本文标题：稳定而舒适的姿势
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