翻译随笔：
今天题目的动词从“保持”变成了“练习”，以后的翻译也用“练习”这个词了。
一个不变的题目样式固然很好，会显得很整齐，但这不是冥想应该让我们达到的效果。
冥想的目的就是让我们接受变化，与变化同在。维持一致不过就是活在了过去，没有正视当下。
何况，“练习”这个词更让人能够坚持下去，直至当做永远没有结束的目标。
还有一个变化就是把翻译随笔放在开头了，如果你感觉到了我的变化，希望你能在这一时刻，观察自己是喜欢还是反感，这是练习正念的一个好机会。
相信我，我想改变的那一刻，也和你是一样的。为自己的进步惊喜，又担心你不喜欢。
但，我可以让这些念头和改变的行动同在。
请你也试试。
MEDITATION FOR REAL LIFE
How to Be Mindful in the Voting Booth
Take a moment to pause before you vote tomorrow
By David Gelles Nov. 7, 2016
Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments: from the mundane moments in your car or fleeting moments with your cat or every morning with your coffee.
“Voting is about paying attention to our deepest values. What do I want for myself, my family, my community, my country? Does how I vote matter? Mindfulness brings us closer to being able to answer these truths.”
– JoAnna Harper, guiding teacher at Against the Stream.
Before election day, do your research and know your choices, paying attention to not getting caught up in the media drama and others’ reactivity.
In the voting booth, recognize that you are alone. This is a moment of your personal truth, no one else’s.
Feel your body; what is your body telling you? How is the heartbeat? Palms? Throat?
Stand still for several moments. Feel your feet solidly on the ground.
Take a few slow, deep breaths.
Listen to the sounds around you, alone, from election officials working to the votes being cast.
Let go of all the controversy, vitriol and scandals and return to the present moment.
As you cast your votes, make sure your choices reflect your deepest values.
Leave wearing your I VOTED sticker as a badge of courage, inspiration and a token of your dedication to what matters.
Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments.
《纽约时报》专栏：真实生活中的冥想
如何在投票站练习正念
明天投票之前，用一点时间稍作停顿
David Gelles 2016.11.07
“真实生活中的冥想”是一个关于每天正念时刻的周更短文专栏，这个专栏会从你驾驶的平凡时刻，写到撸猫时飞逝的时光，甚至写到每个有咖啡的早晨。
“投票会让我们专注于最内心深处的价值观。我们会问自己，究竟想要什么样的国家，什么样的社区，什么样的家庭？ 我的投票会起作用吗？正念会让我们更有能力地接近这些问题的真相。”
–JoAnna Harper, Against the Stream（逆流而上，一个佛教冥想流派）的指导教师。
在选举日之前，做好调查，了解自己的选择，注意不要被媒体的炒作和其他人的反应所左右。
在投票站的隔间里，要意识到你是一个人。这是你真实个人的时刻，不是别人的。
感受自己的身体；体会你的身体告诉了你什么？心跳如何？手掌如何？喉咙如何？
保持不动地站几分钟。感受你的脚与地面稳固的接触。
做几次缓慢的深呼吸。
独自聆听周围的声音，辨别投票站工作的嘈杂，以及选票发出的声音。
让我们放下所有的争论、羞辱和诋毁，回到当下的这一刻。
在你把选票投出的那一刻，确信自己的选择反应了自己内心深处的价值观。
带着你的“我投票了”贴纸离开，它是勇气、灵感的象征，也是你对重要事情奉献精神的象征。
《真实生活中的冥想》专栏是一个关于日常正念的每周小贴士。
因为只是翻译搬运，所以也就不能开启原创和打赏。如果您认为我的学习过程对您有点启发，实在想打赏我一下的话，可以在支付宝搜索我的红包码606624600，让我分享一下您的幸运。
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