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02天,如何才能去往真自由?

02天,如何才能去往真自由?

作者: 碧驪君 | 来源:发表于2016-08-28 14:54 被阅读18次

    痛点:被问题困住,出不来,没有办法成长和提升。

    目的

    1、澄清自律究竟解决什么问题

    2、澄清真自由是什么

    3、情绪问题如何解决。

    真自由法则

    勇气,就是带着恐惧往前走。

    一、

    首先来看4个案例:

    (1)、厌烦:看不顺眼

    (2)、挫败:被否认特别的挫败

    (3)、焦虑:有些简单的事情也总是拖来脱去,最后焦虑起来

    (4)苦恼:对亲密的人特别容易发生情绪

    每当遇到问题的时候,它们在想什么?

    感性我想的是:忽略现状,一味的表达自己的期待。

    理性我想的是:直接看到现实和现状。

    互动:

    尝试回答一下,你觉得情绪的本质是什么?情绪的来源是什么?

    情绪本质其实是:一种能量,能量是有大小有方向的。

    比如:生气,生完气之后有一种无力的感觉,这就是能量的消耗。有能力的教练会用几句话术让你这种能量的方向转到正面,让你做出非常有效果,有绩效的行为。

    情绪的来源是:期待和现实之间的偏差。

    比如:你期待高标准之间就存在着偏差,所以这种偏差给你带来焦虑,于是拖延,小我逃避。

    你是否期待突破情绪的困扰?

    因为把你限制在原地的并不是问题,问题是你成长的基石,真正把你困住的是情绪。       当你遇到情绪的时候,要告诉自己,情绪来了,那说明肯定有问题,去把问题解决了,不就成长了吗?。

    老师给的成长信念是:情绪是发现问题的钥匙,问题是成长的基石和契机。

    解决情绪从两个方向入手:

    1、尊重事实

    事实:就是不以人的意志为转移到客观存在,问题是一种典型的事实。

    2、直面问题

    直面什么问题:直面情绪带来的问题,面对带来情绪背后的原因。                                       【核心观点】确实很痛苦,但是,那代表着我们向痛苦的宣战。

    二、

    【真自由】

    自由状态:                                                            1、Free To:积极/主动的自由(自由的去做某事,我想做什么就去做什么。)               2、Free From:消极/否定的自由(我不想做什么就不去做什么。)

    真正的自由:                                                       是你可以使用自律,推迟小我的情绪,并且可以使用尊重事实直面问题的方式,去看到期待和现实之间到底是什么差距,到底给你带来了什么情绪,然后用自律帮助自己免于被情绪的裹挟,免于情绪的困扰,而这时拥有自律才能拥有真正自由。

    信念:局部的自律只能解决局部问题,完整的自律才能真正的自由(来自于《少有人走的路》)。

    所以自律解决的问题是,你不能面对现实的问题。

    【总结】

    当问题发生时,恰好我们正在处于学习期或恐慌区,我们会很自然的产生情绪,原因是期待和现实之间存在偏差,所以情绪就会出现。如果你没有拥有自律,那么小我就会跑出来表达情绪。

    短期自律提升表:

    直面现实:明天我要回学校,但是直达学校的大巴车只有一趟,而且会绕比较远的路程和花费时间长。而改坐动车到话路程短,但是自己不太熟悉中间要转坐几路公交车,会花费时间在等车或转车的问题上。

    问题:不知如何选择。

    情绪:纠结、焦虑、苦恼。

    承担责任:我是一个希望成长、突破自己人。我要去尝试让自己有成长的空间。我决定去达动车,即使这一次不能顺利在要求时间点内到达,但我可以积累这次路上所经历的经验,下次不再因为选择回学校的车而纠结苦恼。

    承诺改变:我已经看到你在改变,虽然只是一次小小的尝试,但是我已经看到你的行动。

    采取行动:首先查看车次和时间点,做了大概的时间预算,去百度查看公交路线。其次提前预定车票,如果不能在订票时间里到底站点,那就选择退票重购。

    结果分析:因为路线不熟悉,自己比大巴到达的时间晚了一个小时。原因是我为在顶票时间里到达,导致重新购票。                      

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