我本期的践行目标是：
一、深度践行“3+1”模式。
1、早睡早起。本周均在6:00准时起床，在10:30左右睡觉。
2、运动：自从定下半马跑目标后，现在跑步不再随性而为。通过“吴栋说跑步”和“简爱跑步12周”，了解跑步的正确方法、技巧及常识。本周学习了简爱呼吸法、饮食法、生活法等，掌握了跑前热身和跑后拉伸的基本动作，结合keep 再做些力量训练和晨间瑜伽。
我打算先按照12周计划来训练，一周跑步四次，另外再结合两次瑜伽或游泳来辅助运动。
有目标，朝着目标努力，但不着急，按照教学要求，循序渐进。身体不受伤，意志不松懈，为明年的半马跑持之以恒。
3、饮食：我的体重不理想，主要是饮食问题。要注意晚上尽量少吃。
4、冥想：奖励自己购买了冥想课程，冥想库一下子变得缤纷多彩起来。坚持晨间冥想，感觉会更好。
有规律的作息，有节奏的生活，身心舒爽，事半功倍。
目标二：坚持写作练习，每周6000字。
写作已经成为我平常生活的一部分，这段时间坚持下来，我的写作量已超过10万字，而且在感受力、表达力和洞察力方面，也有了明显提高。
下一步的目标，是要跳出自我小圈子，站在更高的角度更宽的视野，来思考和分析问题。
所以，这就对我的阅读能力、领悟、吸收、辩析能力提出了更高要求。加油！
“为爱而有付出就会有收获，数字是可以量化的，精神的富足是能够感知的。慢慢累积吧，这或许是给未来的一份特别礼物。
目标三：培养责任感，提高担当力。
1、家庭中，安排时间把成都那边的房子事宜处理妥当；把家里的电视、灶具、热水器都做了全面维护。
2、在责商家庭教育微课上担当分享嘉宾，并积极参与互动。
3、在时间管理进阶课程上，积极报名参与班委工作。
人的能力不是天生的自然的，需要适度激发和创造，才能有更好的发挥。
需要改进：
1、晨间动作有序，断网免打扰。
2、阅读专注。
下周要事：
1、跑步是最重要的课程，运用正确方法，继续5公里跑。
2、责商教育课程和魅力声音课程，积极互动分享，坚持听课和朗读。
3、和儿子心灵拥抱更用心。
4、周三青白江赏花，和夏老师晚餐。
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