因为姿势不良导致的骨盆侧倾和功能性长短腿可谓并不少见,但是很多人还并没有理解之间的逻辑关系.今天我们就将详细讲述一下骨盆侧倾中缩短和拉长的那些肌肉.
额妆面的力偶
在我们人体的额妆面中,有一个可以造成骨盆向左侧或者向右侧倾斜的力偶,(力偶指的是作用于同一物体中力量相同、方向相反的力).
如上图所示:这个力偶由右侧的臀中小肌、左侧的内收肌和左侧的腰方肌组成.图中展示的这组力偶同时收缩可以使骨盆向右侧倾斜.
那么同理:左侧的臀中小肌、右侧的内收肌和右侧的腰方肌构成了另一个力偶,它们同时收缩可以使骨盆向左倾斜.
使得骨盆向左倾斜的力偶和向右倾斜的力偶互相拮抗,一组缩短的话另一组就必须要拉长.
缩短与拉长的肌肉
如上所述,我们以骨盆向右侧倾斜为例,我们就可以得知:
缩短的肌肉为(上图蓝色):
右侧臀中小肌
左侧的内收肌群
左侧的腰方肌
拉长的肌肉为(上图红色):
左侧臀中小肌
右侧的内收肌群
右侧的腰方肌
如果是骨盆向左倾斜的话我们就将上述两组力偶反过来就可以了.一旦确定了哪些肌肉是缩短的或拉长的,我们就可以很好得对那些缩短的肌肉进行松解,并对拉长的肌肉进行训练就可以解决这个问题了.
但是在进行骨盆侧倾的处理时足与下肢的调整也很关键,所以一定不要忘了同时对足踝进行调整,具体方法请戳这篇:扁平足?高足弓?给你最全面的足踝调整方法
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