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839.《曾国藩家书》:早起是健康的妙方,饭后千步走是养生的第一

839.《曾国藩家书》:早起是健康的妙方,饭后千步走是养生的第一

作者: 亦然花开 | 来源:发表于2020-07-13 11:10 被阅读0次

    曾国藩十分注重养生,他在给弟弟和儿子的多封家书中,都提到养生的一些要诀。包括早起、运动、修身养性等等。

    这可能与他一生的经历有关,也与他长期被廯疾的病痛折磨有很大的关系。

    曾国藩一生比较自律。他坚持早起,坚持日课,坚持运动,坚持静坐,坚持修身养性,才使得他能够在不断奔波中保持旺盛的精力,使得他能够在数十年的宦海沉浮中成就了伟业。

    而这些也给了我们后人许多启示和思考。

    01早起是健康的良方

    曾国藩十分注重早起,并把早起作为人生的一个信条和习惯。他不仅自己每天坚持早起,更建议弟弟和儿女们坚持做到早起。

    古人云:“早起三光,晚起三荒”。说的就是早起的人可以有更多的时间来处理一些事情,可以把事情打理得井井有条,而晚起的人因为浪费了大好时光,没有充足的时间来处理事务,只会让事情越做越乱,造成三荒的结局。

    在《致澄弟沅弟·起早尤千金妙方》中,曾国藩就提到了“起早尤千金妙方、长寿金丹也。”

    他认为,早起对健康十分有利,比吃什么药都好,都更加有效。

    现在,许多年轻人作息时间不规律,晚上玩游戏、看手机、刷影视剧、泡酒吧,把熬夜当成了家常便饭,通常睡得很晚,有的甚至一玩就是一个通宵。

    有的人则是经常熬夜加班,作息时间混乱。

    晚上不睡觉,早上又不想起床。有的每天睡到自然醒,有的甚至一觉能睡到中午或者下午。这样黑白颠倒,日夜不分,长此以往,既打乱了生活节奏,又透支了自己的身体,终究会得不偿失。

    早起,不仅反映了一个人的精神状态,更反映了一个人“有恒”的品质。最为关键的是,一个好的作息习惯,会对身体健康极其有益,更是保持良好心态的金钥匙。

    02少食补药

    曾国藩在信中说:“吾生平颇讲求惜福二字之义,近来补药不断,且菜蔬亦比往年较奢。自愧享用太过,然亦体气太弱,不得不尔。”

    他对自己吃补药深感不安,认为自己享用太过,但因为体气太弱,才不得不如此。而在信中,曾国藩也提到了四弟吃补药的事。

    曾国藩的四弟是一个不安分的人,平时喜欢操心,爱吹唢呐,还喜欢喝酒。虽然比曾国藩小十岁,正处于壮年,但却每天都在服用鹿茸、高丽参等名贵的补药。

    曾国藩对弟弟吃补药的事,内心其实是不太赞同的。虽然在信中说这是因为弟弟身体弱,不得已的事情,但实际上心里十分反对弟弟这么早就开始服用补药,因此他不断地强调人一定懂得“惜福”。

    这其实是委婉地劝导弟弟,不要过早地服用补药。

    03 饭后走数千步是养生第一秘诀

    曾国藩对生病吃药有着自己的看法,在《谕纪泽·饭后走数千步是养生第一秘诀》中,他说:“药能活人,亦能害人。良医则活人者十之七,害人者十之三;庸医则害人者十之七,活人者十之三。”

    可见,他对人们一生病就吃药是不太赞同的,而更加推崇的是,人要多做运动。

    俗话说“饭后走一走,活到九十九”。曾国藩在信中说:“每日饭后走数千步,是养生家第一秘诀。尔每餐食毕,可至唐家铺一行,或至澄叔家一行,归来大约可三千余步。三个月后,必有大效矣。”

    他告诫儿子纪泽,每天饭后要走数千步,这样才能身体健康。虽然说饭后散步并不能使人长生不老,但确实对身体有着很大的好处。

    从现代医学上看来,散步对身体是很有好处的。

    首先,散步可以刺激大脑皮层,从而使人头脑清醒,起到消除疲劳、放松心情的功效。

    其次,散步时腹部肌肉收缩,呼吸加深,对肠胃可以起到一定的“按摩”作用,促进胃肠蠕动,加强腹部的血液循环,从而提高消化能力。

    再次,散步时肺部的通气量比静止不动时要高一倍,因此有益于呼吸系统的健康。

    散步是一种全身性的运动,可以充分调动全身的肌肉和骨骼,从而提高人体的代谢速度,锻炼肌肉,促进血液循环,对身体健康是很有好处的。

    不过需要注意的是,不能在吃完饭后马上运动,而是应该先休息几十分钟后再散步。而且不一定必须走上千步,而是要根据每个人的身体状况进行,大约在10分钟到30分钟之间就可以。

    例如平时缺乏运动、身体较为肥胖、容易消化不良的人可以多走一会儿,而年纪较大、身体较弱的人则可以少走一会儿,避免疲劳。

    饭后散步不需要走得太快,只需要随意漫步就好。

    如果吃完饭以后就坐在沙发上或者躺在床上休息,会导致体内的废物堆积,时间长了就会导致疾病,因此饭后散步确实是养生的良方。

    04学会惜福

    曾国藩一生中十分重视“惜福”二字。

    “惜福”是一种传统的中国思想,认为福分是上天赐予的,一个人一辈子所享有的福分是有限的,因此必须时刻加以珍惜。如果年轻时挥霍浪费,下半生就可能会受苦。

    这种说法听上去似乎有些荒谬可笑,但不可否认的是,它却有着积极的人生意义。

    首先,懂得惜福,会让人懂得收敛。

    在现实生活中,“福”表现在金钱、权力、地位、健康等方面,这些东西是可以给人带来幸福的,但如果使用不当,也会给人带来祸患。

    例如钱太多容易使人骄奢淫逸,权力太大则会使人贪婪,地位太高可能会仗势欺人,身体健康的人可能会忽略保健。

    因此,“惜福”的说法可以让人懂得收敛,自我约束,这不得不说是预防灾祸的良方。

    其次,懂得惜福的人往往知足常乐。没有人知道自己这一生到底会拥有多少福分,因此只能享受现在所得,感激上天的恩赐,这样一来就会有好的心态。

    如果不知道惜福,那么即使富可敌国、权倾朝野,也会觉得不满足。

    幸福其实不在于你拥有多少东西,而在于现有的东西能带给你多少快乐。

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