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早上六点醒来，困意不浓，却依然不太想起，最后还是赖床近十分钟，然后有些挣扎着起床，坐在床边发了几秒钟的呆，揉了揉眼睛，接着麻利地穿上衣服出门跑步。
还以为出门后会像之前那样有点冷，却未想到已近晚春，早上也没有那么凉了。15度的气温，甚至可以只穿一件T恤出门，但为了一开始的保暖，还是穿上了一件薄外套。
简单拉了拉小腿和大腿肌肉，没有做更多的拉伸。此前看了一篇文章，了解到跑前应以动态拉伸为主，譬如高抬腿，交叉步等，有助于快速提高体温，或者最简单直接的开始慢跑热身，于是不过多耽误时间，直接开跑。
本是为了热身而慢跑，跑起来之后才感觉到身体状态不是很好，可能是因为心里上就不太想跑，所以跑起来有些使不上劲，或者说，不想使劲。第一公里用来热身，不用力也罢，可是到了第二公里依然如此，还是感觉像是拖着身体在跑。前两公里用了十七分钟，每分钟用时八分半左右，这速度分明就是快走，而非慢跑。
不是因为身体不舒服，像是有点没睡醒的感觉，于是就想偷懒，速度便提不起来。可是，既然都出来跑了，再去偷懒又有什么意思呢？
第二公里跑完后去了趟卫生间，就当做短暂的休息调整，第三公里开始，以六分半左右的配速慢跑了近四公里。速度虽然不快，好歹是跑了起来，不过也是每过一个路口，趁着等红灯的时间就休息几十秒。
本来昨天还计划着今天早上跑十公里，却因为赖床加上状态不好导致时间有点紧张，最后只能跑七公里。
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想起村上春树那句关于跑步的话：今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。虽然今天做到了“不想跑才去跑”，也许“只要跑起来就已经不错了”，但跑步质量终究一般。
看了一些关于基普乔格的文章，从中获得不少启示。他的那些优秀的品质成就了他的伟大，其中有一点是“自律”，不仅包括严格的生活与训练计划，也包括对于身体的重视。健康的身体是一切的基础，照顾好身体，才有创造更好成绩的可能性。注意拉伸，可以减少受伤；注意休息，才能保证精力。
普通人无法跑出基普乔格的成绩，但可以学习他身上那些优秀的品质与习惯，运用到跑步与生活中，来寻求不断的进步。
Keep running.
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