这几年，我偶尔会在朋友圈po看过的好书，也会在微信群跟朋友相互分享，却从未系统地、集中地推荐过。
有些朋友想了解心理学的，但没头绪，不知从何处偷袭得手。
心理学书籍我看的不多，尽自己所能，为大家挑选一些精品。
选书原则：我亲自摸过，哦不，看过的书。
小白入门，不宜读太专业的，以下推荐，都是理论+案例+实践，可读性强。
另外，建议买书和借书都不宜多，会给自己增添阅读阻碍的。书一多，觉得反正看不完，那就……不看了呗哈哈哈。
1、心流
（美）米哈里·契克森米哈赖
专业难度：☆☆☆
当初，为作者这么长且拗口的名字，差点抛弃它，好险！
这是我用人格担保，首推的书。
因为，当你从书中验证到自己曾体验过，或一直体验着的流畅感，你就会更加内化这种“最优体验”，更愿意为长远目标而学习、修炼内功，放弃短暂的享乐。
米哈里教授和研究小组，给职业、学历各异的受测者佩戴一个电子呼叫器，为期一周，每天不定时呼叫8次。呼叫器一响，受测者需根据满意度等级，记录当下感觉。
米哈里教授收到超过10万份记录，很多受测者称他们最投入时有“一股洪流带领着我”的感觉。
而且，工作时的心流体验（54%）大大高于休闲时（18%）。
米哈里教授概括心流的成因和特征：注意力、愿为之付出的目标、即时反馈、全神贯注、忘我。
经典名言：改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。
2、成为我自己
（美）欧文·亚隆
专业难度：☆
亚隆是我最喜欢的心理学家，没有之一。他也是当代最会写的心理学家。
有机会再单开一篇介绍他的作品，这里只推荐《成为我自己》。
这本回忆录回顾了亚隆的一生，见证他是如何从一个贫穷的移民杂货商的儿子，成长为享誉天下的精神病学家、作家。
他的童年、他对母亲复杂的感情、他的爱恋、他的求学，他对死亡的恐惧，皆在书中真实袒露。
或许，你也能从中看到自己的身影。
亚隆有一本专业书《存在主义心理治疗》，探讨4个生命的终极关怀：死亡、自由、孤独和无意义。
它对我们理解生命有深刻的影响，但不建议心理学小白读，要么必须找人一起分享交流。一个人很难吃得消，看得太投入，还容易出不来。
经典名言：你也许不能成为更好的自己，但可以更好地成为自己。
3、被讨厌的勇气
（日）岸见一郎、古贺史健
专业难度：☆☆
同学安利很久，今年2月困在家里才看，大受震撼，对我理解人际关系，特别是界限感的帮助特别大。
这本书主要阐释阿德勒心理学。有意思的是，本书没有枯燥地讲理论，而是采用对话体（古希腊哲学经典操作。苏格拉底：扶我起来）。
一位苦闷、自卑的青年，去请教老哲人，怎么追求幸福。
哲人给小年轻安利阿德勒的思想，小年轻回去实践发现行不通，又跑过来怼哲人。
两人在请教-实践-质疑-反驳-接受的多次互动中，成为莫逆之交，友谊的小船载着阿德勒的心理学愉快地航行。
书中主要讲到，我们要敢于被讨厌，“所谓的自由，就是被别人讨厌”。
什么意思呢？阿德勒的“课题分离”可以解释。我们每个人都有自己的课题要修，只能修好自己的，而不能干涉别人的课题。
那么，被讨厌就成了别人的课题——是他讨厌我，又不是我讨厌我！于是，你将自己从这些困扰中解放出来，获得自由，去做能提升幸福感的事情。
这本书，还可以结合阿德勒的《自卑与超越》来看。它阐述自卑是怎么来的，以及我们如何将自卑转化为追求卓越的动力。
经典名言：倘若你都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为你而活呢？
4、身体从未忘记
（美）巴塞尔·范德考克
专业难度：☆☆☆
身体是心理的载体，心理创伤，从来都离不开身体。
小时候受到虐待的孩子，很可能对别人触摸TA的身体非常敏感，心理上既渴望亲密又害怕重历痛苦往事。
二战老兵退役后，会经常出现“闪回”，即残酷的战争场面像电影一样在脑海里一遍又一遍地播放。
身体从未忘记切肤之痛，并可能以心理问题呈现出来。
这本书教我们了解自己的身体，以及如何处理我们的创伤。有一个方法我觉得很好用，就是重构，即叙事疗法——给过去的创伤赋予积极的意义。
书中还介绍正念、冥想、瑜伽、EMDR（眼动脱敏疗法，创伤治疗中常用）等。
疫情期间，很多人都受到大大小小的伤害，这本书可以看看。
经典名言：你需要一个不害怕你的恐惧、包容你最黑暗的狂怒的引导者，当你寻找你隐藏多年的破碎经历时，这个人可以保护你的完整性。
5、亲密关系
（美）罗兰·米勒
专业难度：☆☆
作者告诉吾等吃瓜群众，寻求与他人亲密合作的人类，比孤独者（单身狗）更容易繁殖后代和遗传基因。
女人考虑生养孩子的养育投入时，会认真挑选更有“搵食”能力的男性，而不是更帅气的；男人择偶则随便很多，但忠诚度也低。
另外，男女双方更是因相似性走在一起，而不是相异相吸。两个人越相像，就越加喜欢彼此。
爱情类型、性爱选择、亲密关系的解体与修复等，想了解两性关系，保持感情热度的朋友，可以看看这部书。
经典名言：男性更可能背叛自己的爱侣和生意伙伴，而女性更可能背叛她们的朋友和家人。
6、原生家庭；依恋；执迷
（美）苏珊·福沃德
专业难度：☆☆
这套书是好兄弟振伦送的，之所以放一起讲，是因为省篇幅和字数啊。
这些年有个奇怪的现象，讨论原生家庭的书层出不穷，以骂街为主。于是，很多人也学着把自己的不成功推给原生家庭——都怪你们，我才一无是处。
然后，我就可以继续堕落，不思进取。
《原生家庭》重点放在梳理出不同的父母类型——不称职型、操控型、言语虐待型、性虐待型父母，然后对症下药，最终达到“拥抱你的内在小孩”。
《依恋》、《执迷》主要讨论情爱，有些人就是容易陷入不正常的恋爱漩涡中，甚至要在施虐和受虐中找到快感。
有些人不管怎么寻找，都无法摆脱某一类渣男或渣女，爱恨纠缠，欲罢不能。
那么，如何才能有尊严地爱与被爱呢？书中有分析。
经典名言：健康的爱情需要相互信任、关心和尊重，执迷的爱恋则恰恰相反。它只不过是一种渴望，渴望一些自己没有的东西。执迷爱恋的本性是贪得无厌，对方终究会受不了无休止的索取，选择离开。
（想了解自己是不是执迷型爱恋者，可以给我留言，我给你提供问卷。）
7、非暴力沟通
（美）马歇尔·卢森堡
专业难度：☆
作者在巴勒斯坦讲非暴力沟通，曾面临170名穆斯林男子的起哄，骂他“谋杀犯”、“杀孩子的凶手”。他最后用非凡的沟通艺术，化解这场冲突。
马歇尔博士说：我并不将他的话视为攻击，而当作来自人类同胞的礼物。
这本书，很多人应该都知道，但有没有真正学习里面的沟通方法呢？
其实，说简单也简单，表达自己和倾听他人时，都是这4步：
观察（当我/你……）；感受（我/你感到……）；需要（因为我/你需要……）；请求（你是否愿意/所以，你想……）。
学起？
经典名言：一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好属下。
8、父母挑战；孩子挑战
（美）鲁道夫·德雷克斯
专业难度：☆☆
德雷克斯是阿德勒的追随者、合作者，将阿德勒创立的个体心理学发扬光大。
这两本书可以结合在一起看，里面结合大量经典案例，很接地气地分析亲子教育操作方法，孩子常见的行为问题该如何理解和应对等。
对于我们如何理解父母的角色、孩子的基本人格很有帮助。
育儿不是对父母权威和尊严的挑战，而是共同成长。
此书的语言风格亲切、温和，仿佛鲁道夫与父母、孩子们坐在一起，边嗑瓜子边唠嗑。
经典名言：孩子必然不会成为天使，但你们始终可以成为更好的父母。
9、心灵七游戏
（中）毕淑敏
专业难度：☆
大家认识毕淑敏，更多是她的作家身份，其实她还是一名资深的心理咨询师、心理学博士。
毕淑敏在这本书里讲了7个适合我们觉察、分析自己，理解生命的心灵游戏。
其中，“我的五样”是最经典的，即你选出人生中最重要的5样事物，然后一个个地舍弃，看你最后保留什么。
别说舍弃4样，很多人连1样都无法舍弃，哭得天崩地裂的。友情提醒：做这个游戏的时候，准备好纸巾。
毕淑敏的心理健康作品有一套，封面都很绚丽。
经典名言：如果把人间比作原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这种植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。
10、心的栖止木
（日）河合隼雄
专业难度：☆
身为心理学家，河合隼雄居然能坐上日本文化厅长官的位置，可见他的影响力。
河合隼雄在日本是数一数二的心理学家，村上春树曾拜访过他，二者的对话还结集成《村上春树去见河合隼雄》。
《心的栖止木》行文通俗、浅白，有种返璞归真的感觉，但又充满睿智。一代宗师，用唠家常的语言写书，才是真正见功力。
看到他聊友情、童年、生活、幸福，不知不觉中就会被这些故事和他的温暖治愈。你真的可以感受到，你的心就栖息在木头上，那么安详，那么圆融。
其实，这是心灵四书其一，还有另外三本：《大人的友情》、《心灵晴雨表》、《共鸣的灵魂》。
经典名言：我把听到的许多内心的烦恼，化为声音流出去。
呕心沥血，折腾大半天，终于写出这篇推荐。
本想多推荐几本，但信息多反会成为负担。随着我阅读的深入，届时再持续更新。
大家有好的书也可以推荐给我，一起成长哟。
一个字一个字敲出来的，个别图也是自己拍的，大家觉得有价值的话，分享出去，让更多人知道咯。
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