检视人员：阿文
检视日期：2018.5.5——2018.5.11
每次回顾与反思是为了更好的向未来的目标靠近。
1.【时间管理就是精力管理】
1.1 身体：68.5分
◆睡眠
2018年第20周
日期前晚入睡今日起床深睡时长
5-5 23：09 06：07 2H50
5-6 00：39 06：58 2H04
5-7 22：31 05：55 2H20
5-8 22：52 07：16 2H47
5-9 23：18 06：00 2H15
5-10 23：16 06：20 3H09
5-11 23：31 07：12 1H28
◆健身：
晨跑：6/7天， 3KM以上1次，形式为快走。
——季度大目标之一，本周践行达标（数量有了但质量不佳，半跑半走）。
◆饮食：
宵夜一次。有饮酒并持续到夜里一点。
◆面貌：
出现痘痘，最近基本护肤也没做到位。
1.2 情绪
受周日分手波动影响，情绪较差，且感觉控暴很难，有时都快忍不住。
1.3 思想
◆冥想
无。
1.4 精神
◆休闲
无
2.【投资成长】
2.1 学习：易效能时间管理十堂课。
2.2 阅读：
微信公众号系列文章2篇。
纸质书《疯狂成瘾者》第四部分。
——季度大目标也是月度之二，本周践行速度过缓，基本属于停滞。
3.【好习惯要坚持】
泡脚：0/7天
记帐：6/7天
靠墙站立/平板撑：6/7天
清洁护肤：1/7天
4.【本周青蛙统计】
周六周日周一周二周三周四周五共计
2 1 1 2 2 3 2 13成/0败
*失败跑掉0只青蛙。
5.【上周计划完成情况】
巩固每日读纸质书习惯，争取保证每日2-10页，×
6.【下周计划】
培养自己每日读书的习惯，至少半小时，至少2-10页。
将好的小习惯再捡拾起来。
7.【本周发现问题】
情绪管控不良，要事第一原则做不到，如果这两件双重叠加，效率及成果惨不忍睹。
8.【改善对策与实施】
首先学习控制引导情绪，然后改良每日晨间笔记最后的五问。变被动为主动。
根本性解决办法还是是多读书多实践，多归纳多反思。
9.【效果跟踪与确认】
做一件事，就应该努力成为这件事的主人，而不是被动地接受。
很多事情或许我们没有能力、没有资源去完成，但至少我们的心态可以由自己决定，当你选择主动付出，主动参与的时候，美好的生活也会主动加速朝你前进。
培养积极心态的第一步就是要创建一套积极的语言体系，把“不得不”换成“我应该”。
抱怨没有任何意义，情绪也不会替我们解决任何困惑，遇到问题，我们能做的，必须做的就是坦然面对。
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