阿文2018年第15周检视

检视人员：梁修文

检视日期：2018.4.7——2018.4.13

1.【时间管理就是精力管理】

1.1 身体：61.8分

睡眠

2018年第15周

日期前晚入睡今日起床深睡时长

4-7    00：19    05：52    2H11

4-8    23：09    06：23    2H14

4-9    23：24    07：05    2H11

4-10  23：13    05：55    1H55

4-11  23：34    06：17    2H36

4-12  23：17    05：51    2H40

4-13  23；20    05：55    1H51

健身：

晨跑：6/7天， 3KM以上2次。

——季度大目标之一，本周践行达标。月底上图。

饮食：

正常。无外出聚餐喝酒。

1.2 情绪

低落一次，后及时调整。——不要把自己的精力和能量浪费在负面情绪和想法上。

1.3 思想

冥想

无。

1.4 精神

休闲

电影《寻梦环游记》——4/8

电影《起跑线》——4/10

2.【投资成长】

2.1 学习：时间管理音频课。

2.2 阅读：

微信公众号文章。

纸质书《疯狂成瘾者》第三部分。

——季度大目标也是月度之二，本周践行未达标。

2.3 财务：记帐6天。

3.【好习惯要坚持】

时间管理音频课：4/7天

泡脚：5/7天

床上断网远离信息：6/7天

4.【本周青蛙统计】

周六周日周一周二周三周四周五共计

5    1/1    1    2      2      2      3    16成/1败

* 失败跑掉的1只青蛙因为对材料的把控度不足，本来要拆分成两只青蛙的，因为觉得简单就合并为一只，结果因为对材料参数盲目自信，导致青蛙失败。

5.【上周计划完成情况】

阅读完纸质书《疯狂成瘾者》第三部分，×——阅读纸质书进度太缓慢，下周调整精力主攻这方面，力保完成。

询问银行流水帐单情况，×

6.【下周计划】

阅读完纸质书《疯狂成瘾者》

询问银行流水帐单情况

查询办理户口相关讯息

尝试增加靠墙站立和平板撑习惯

尝试护肤，改善精神面貌

7.【本周发现问题】

    对信息警惕度下降，在床上刷手机，昨天直接刷小视频。

8.【改善对策与实施】

转变思维，由不要什么转变为要什么；

进宿舍门前先断掉手机网络，

挤出刷手机信息的时间用作阅读纸质书，并设定每日阅读量。

9.【效果跟踪与确认】

不要把自己的精力和能量全浪费在盯负面情绪和想法上，用积极阳光的方式转变自己，不去对抗坏情绪。

——附图1今日周例会发言稿

阿文2018年第15周检视