检视人员：梁修文
检视日期：2018.4.21——2018.4.27
1.【时间管理就是精力管理】
1.1 身体：66.2分
◆睡眠
2018年第17周
日期前晚入睡今日起床深睡时长
4-21 23：33 06：01 1H58
4-22 23：34 07：53 51
4-23 23：20 06：13 1H50
4-24 23：23 06：54 3H02
4-25 23：41 07：06 2H56
4-26 23：13 06：11 2H09
4-27 23：03 06：06 1H32
◆健身：
晨跑：5/7天， 3KM以上2次。
——季度大目标之一，本周践行达标。月底上图。
◆饮食：
正常。晨起有腹泻症状，比上周略有改善。另，最近吃花生有点过量，不知是好是坏。
◆面貌：
出现白头发。
1.2 情绪
情绪焦虑，措施删减取关了一大堆微信公众号。
1.3 思想
◆冥想
无。
1.4 精神
◆休闲
读书会《有如候鸟》
2.【投资成长】
2.1 学习：武志红心理课。
2.2 阅读：
微信公众号文章。
纸质书《疯狂成瘾者》第四部分阅读过半。
——季度大目标也是月度之二，本周践行达标。
2.3 财务：
3.【好习惯要坚持】
泡脚：5/7天
记帐3/7天
靠墙站立/平板撑：5/7天
清洁护肤：2/7天
4.【本周青蛙统计】
周六周日周一周二周三周四周五共计
4 1/2 2 4 3 0 1 15成/2败
*失败跑掉2只青蛙，原因是周日晨跑回来放纵自己，没首先做重要的事情反而是葛优躺。
5.【上周计划完成情况】
纸质书分解为每日阅读，争取保证每日5-15页，√
6.【下周计划】
巩固每日读纸质书习惯，争取保证每日5-15页。
香港游
7.【本周发现问题】
信息过载造成了焦虑，实际上是光想不行动，希望找到成功的捷径。
8.【改善对策与实施】
删减、停更微信公众号，改变心态，脚踏实地一步一脚印。
9.【效果跟踪与确认】
对微信公众号进行了大量的删减，并且对信息小红点不在那么在意了，信息是刷不完的，它产生的速度要远远高于我处理的速度，已经放弃对它的执着了。
——题外话：感觉自己对于晨间日记和周检视有点做任务的感觉，这点其实不好，可能跟自己是新手还未完全入门也有关系，以后周六写周检视时，写完要再细细看几遍并形成新的反思点，区别于晨间日记里的反思，加油共勉。
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