阿文2018年第16周检视

检视人员：梁修文

检视日期：2018.4.14——2018.4.20

1.【时间管理就是精力管理】

1.1 身体：63.6分

睡眠

2018年第16周

日期前晚入睡今日起床深睡时长

4-14  23：28  05：59  2H10

4-15  23：27  06：41  2H26

4-16  23：16  07：11  1H56

4-17  22：07  05：55  2H38

4-18  23：11  06：03  2H30

4-19  23：05  06：02  3H47

4-20  23：33  07：04  2H40

健身：

晨跑：4/7天， 3KM以上1次。

——季度大目标之一，本周践行未达标。月底上图。

——问题点：早上提升距离3公里，时间上老是不能满足，寻找一下早上拖延的地方。

饮食：

正常。晨起有腹泻症状，怀疑体内有湿气。

面貌：

    出现不少白头发。

1.2 情绪

受最近新闻大事件“美英法借化武借口空袭叙利亚”“中兴被美国禁芯封杀”特别是后一件新闻影响，情绪分不清是低落还是惆怅，影响2天。

1.3 思想

冥想

无。

1.4 精神

休闲

网络短剧《我叫黄国盛》——4/17

2.【投资成长】

2.1 学习：时间管理喜马拉雅100讲，完成。

2.2 阅读：

微信公众号文章。

纸质书《疯狂成瘾者》第三部分。

——季度大目标也是月度之二，本周践行达标。

2.3 财务：记帐3天。

3.【好习惯要坚持】

泡脚：3/7天

靠墙站立/平板撑：5/7天

清洁护肤：2/7天

4.【本周青蛙统计】

周六周日周一周二周三周四周五共计

2    3      1      1      1    1      2    11成/0败

*失败跑掉0只青蛙

5.【上周计划完成情况】

阅读完纸质书《疯狂成瘾者》，×——只进行了第三部分，分析原因为大青蛙没有分解成每日小蝌蚪，导致信心不足。

询问银行流水帐单情况，×——拖延了

查询办理户口相关讯息，×——没有具体细分，搁置了。

尝试增加靠墙站立和平板撑习惯，√

尝试护肤，改善精神面貌，√

6.【下周计划】

    纸质书分解为每日阅读，争取保证每日5-15页。

7.【本周发现问题】

    信息对自身工作与生活造成了干扰，且睡觉前摄入的信息过多会造成感觉睡眠一直不好的感觉。

8.【改善对策与实施】

删减、停更微信公众号，卸载、隐藏手机APP。

9.【效果跟踪与确认】

对新闻类已经减少摄入量了，感觉新闻的价值不大，而且现在大概率都是机器编写与推送，营养价值低。食之有毒，尽早弃之。

——附图1今日周例会发言稿

阿文2018年第16周检视