今天学习萨提亚家庭治疗模式第七章转化的过程上半部分，如何转化对自身感受的感受。
“感受就像是一支人类温度计。 一支温度计可以告诉我们现在是什么温度，从而帮助我们决定该穿什么衣 服。而感受则告诉我们自己内部加工过程的状态，并帮助我们决定如何应对和表现。“
体验的六个水平分别是渴望、预期、知觉、感受、应对、行为，每一个水平的体验都会为个体及其与他人的关系提供特殊的加工过程。探索这些体验水平时，常常会发现它们负载着许多需要改变的东西。大部分这些东西以及许多模式都是以过去的经历为基础的。每一个体验水平都需要一些改变和干预，以便更加开放和表里一致地运作。
在家庭治疗中，值得我们关注的大部分预期都建立在过去经历的基础之上。也许5岁的时候我们想让爸爸在把我们抱在膝上，如果我们至今仍然心怀这个未被满足的愿望，那么它可能已经变成了一种需要处理的怨恨情绪。我们无法让时间倒转，满足这一过去的需求。我们所能够做的就是接纳自己的期望，并就此放手，然后观察我们如何在此时此地实现自己的渴望。例如，“当我还是一个孩子的时候，我拥有一个期望。我承认自己拥有它，它属于我。现在我可以放弃它，并且不再为没有实现它而责备或批判我的父亲。我接受一个事实，那就是我无法实现过去的期望。但是，我同样拥有机会来选择如何实现当前的期望和渴求。”
学到这里的时候，感觉胸中块垒轰然消融，整个人一下子轻松起来，当初那个小小人背负的一切，好似都可以放下了。
发现、接纳、放下、前行。
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