今天天气有点阴冷，但是坚持去虐。
没约到教练，自己今天还是重点练肱三肱二吧。
做了四个动作（动作名自创的:D）：
然后想去跑步，好久没跑了，想的不行不行的。 刚上跑步机开始，感觉还是后背疼的无法呼吸，不能忍，弃。
腿部不虐下不爽，做深蹲也会用到背部，也不行。
看到了“椭圆机”，神器啊，我还没用过，把椭圆机的强度level调到18，蹬了10分钟。
效果出来了，大腿前侧肌肉那个酸爽。 后背因为靠在背椅上面，根本不受力，所以没有不适。
还不是很会用，下次有空多研究下。
椭圆机
今天用时1小时。
今天天气有点阴冷，但是坚持去虐。 没约到教练，自己今天还是重点练肱三肱二吧。 做了四个动作（动作名自创的:D）： ...
20190409
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本文标题：健身记录20190409
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