尹烨访谈，主持人问，你纠结吗。尹烨说，我从不纠结。因为一切都可以再来，人可以再见，事情可以再做，但时间过去了就过去了，把时间浪费在纠结上不划算。
被戳中，尹烨总能从一个清奇的角度讲清楚看似毫不相干的问题。听到这里，我把王烁老师的一节课又翻出来重听《时间省不出来》。听到一半又想起何老师布置的作业：给自己设定纠结的额度。
教科书提供方法，尹烨提供思维角度，朋友日常提醒，结合起来，可以挑战看看。
- 为什么人会越来越忙，时间越来越不够用？
作为财新主编，王烁老师从经济角度分析问题。与50年前相比，来自美丽国的数据是人均寿命延长15%，收入增长三倍，中国用50年完成了西方近200年完成的事情，更是如此。钱挣了就要花，时间不够用，因为要忙于将钱花出去。
贫富有差距，钱有多少，但时间是恒定的，所以越有钱越忙，因为钱多赶着花钱，时间自然不够用。穷人可以8小时工作制，工作之外有生活，富人8小时哪里够，时间不够就要压缩生活，压缩睡眠。所以王健林4点起床，打高尔夫在谈生意，坐飞机在谈生意，泡澡在谈生意，看起来闲其实是忙着花钱，时间都要利用起来。
穷人就没有这个麻烦，穷人的时间多是因为钱不多，有钱自然闲不住，钱也不会让你闲住。
人活着，钱没了。人死了，钱没花完。哪个更惨？
观点见仁见智。行为完全统一，人人都在努力花钱，越有钱花的越多，时间也就越来越不够用。
- 为什么时间越来越碎片，被手机完全控制
表面上看是被控制，实际上是我们主动选择，手机只是正好背锅。那么，我们为什么选择碎片化，明知被控制还甘愿？
是因为人性就是趋利避害，具体到眼前的行为，动机只有避害。为了逃避眼前痛苦，为此我们采用各种手段，连趋利都省掉了，什么长期主义，延迟满足，都可以不要，只要眼前避害。以前没有，是技术上无法实现，而现在技术提供了便利条件，我们不过是顺流而下。
频繁的拿起手机，是在工作中思路受阻，多巴胺缺失，拿起手机刷个视频号，思维立刻得到刺激，完成避害。避害来的这么直接，一次刺激尝到甜头，下一次继续，再下一次又来，逐步把自己变成手机控。
这个角度新颖，很有启发， 但似乎陷入困局，问题是，怎么办？照这个逻辑下去，下一步脑机接口直接连刷手机都省掉了，想要避害，脑机接口喂养多巴胺直接满足，人彻底沦为奴隶。
- 时间去哪儿了？
有很多朋友查阅过屏幕使用时间，还给自己定计划。我一直没兴趣，自认为自己管理的不错，也觉得没有必要如此煞有介事。王烁老师说自己每天拿起79次，平均12分钟一次，我想我应该还好吧，翻看记录吓一跳。
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日均使用8小时。刨除睡眠6小时，相当于一天有一半时间被手机控制。问了一下朋友，我这个时间算中等偏下，超过10小时的比比皆是。
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15分钟解锁一次，一个番茄钟的时间都没有就回去碎片了，思维持续在浮浅工作中，没有深度思考的空间。
可怕。但拿回主动权却很难。既要挑战人性，也要克服干扰。
有多少群成天@你？有多少群设置群折叠？有多少群不得不回应？有哪几个群值得置顶？微信、B站、微信读书、得到……占满手机屏幕的APP，时刻在轮殴我们的注意力。想要自我管理，干扰无处不在。
- 时间省不出来，时间可以分配
事实很清晰。技术进步，沟通更便捷，交通更发达，连接更密集，一切都不可逆，人类的时间线只能向前走。现在回到《从前慢》绝无可能，技术上不允许，情感上不接受。人类只能在解决旧问题，产生新问题，然后继续解决新问题，同时衍生新问题的路上发展。
那么，怎么办？我觉得要把握3点：
- 1、知道时间的组成
时间会花在哪里？粗糙一点区分，工作、个人、家庭、休闲。区分时间的意思，并不是要刻意分割，事实是不可分割。内容其实是交织在一起的。
工作的时候，摸鱼是休闲。家庭时间可能同时被工作占据。个人提升又和工作息息相关。休闲的时候也夹杂着工作拓展。过去还可以清晰区分8小时之外，现在所有的时间都是融合。
那划分时间的意义是什么？只有一个：清晰时间不止一种，别把你的时间被单一内容填满。对工作狂来说，生活不止有工作，也得照顾家人。摸鱼的时候想想工作才是安身立命之本，休闲好了赶紧回来认真搞事业。
- 2、分配时间：把时间浪费在美好的事情上
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有些事情一定要处理，处理问题必定会占用时间，社会人不能回避的问题。每个人生命中都必然有宁可花时间花精力，也愿意的事情。哪些人值得，哪些事值得，每个人心里都自然有一杆称。
把这件事想清楚了，把时间做好了分配，就不要在“子欲养而亲不待”上去后悔。对亲人是这样，对朋友也是，对自己喜欢的事情也一样。
时间花给了值得的事情，但时间又有限，时间从哪里来？谢绝不想去的饭局，告别消耗型的关系，拒绝低价值的事情，时间就省出来了。总之，时间恒定，能做的是时间分配。
- 3、行动计划：从手机控开始
时间管理就是人生管理，难是一定的。先做两件事，每15分钟拿起手机，就从这里开始，挑战看看20分钟一次行不行。做到了再调整。
纠结癌，对于小事情，犹豫超过5分钟就直接做决定。定这个5我就纠结了几分钟，怕自己做不到，又担心定的目标不够，不管是否正确，5分钟内必须做决定。选错了再说。
知道时间的组成，不把时间消耗在一种状态里，有生活的乐趣，有工作的成就感，有家庭亲情的纽带，有朋友的情感滋养，也有个人成长的诗和远方。是时间的多元化，也是生命的多元化。
排好时间的优先级，把时间浪费在值得的人、事、物上，减少不必要的时间消耗。有了目标导向，很多事可以不干，可干可不干的做取舍。
集中精力在最大的问题上做改变。省不出来的时间，也就省着来了。
说到底时间管理的核心，是目标管理，精力管理，价值排序管理。这当然很难，时间就是生命，管理生命是最大的长期主义，怎么会不难。选择做困难的这件事本身，就是一次目标管理，围绕时间管理的大目标给自己定了2个小目标。也是一次精力管理，花了半天时间梳理思路，写下2000+。更是价值排序管理，半天可以刷剧躺平很多事，用在了学习思考上。
看，时间依然过去了。但我把时间用在了值得的事情上，未来能不能做到看表现，现在很心安。
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