每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
素食真的让生活变得超级简单
不用担心吃多了不舒服
不用担心做饭麻烦
用心的颜色搭配、菜只要泡泡、洗洗、
炖炖或者煮了拌下
每天都能吃出食材的本身味道
而且不用油少用油，清洁也会变的简单。
也许你会认为这样的生活无趣
但当你去用心生活，认真对待自己的身体时，
就会爱上这种简单的低脂素食。
姜丝/奇亚籽/小麦胚芽/玉米面粥
黑全麦面/全麦面馒头
红腰豆/樱桃/南瓜籽仁
蒸长豆角和水炒的杏鲍菇/豆笋/黑木耳加红菜椒用亚麻籽粉/调料拌了下
小米/藜麦/大米饭
蒜泥拌马齿苋
西红柿炒土豆丝
早上的煮豆汤熬银耳汤
儿子不吃银耳就给打碎了喝
早上的剩菜剩豆
中午剩米饭熬的粥
杂粮馒头
无油炒韭菜/鹰嘴豆皮
剩菜打泥（一口一口细品挺香）
天热了，娃们胃口没有以前那么好了，每天就爱喝汤，粥，菜吃的少，晚上把剩菜用破壁机打了，像酱，用小勺挖着一口一口品尝，挺香的。
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本文标题：素食一日三餐搭配-49
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