文/柚西的小世界
前几日，收到同事小丽的加急微信消息，让我赶紧帮她改一下教案，她要上一堂公开课。她发我消息那天，已经是开课前一天。
我一边说她神经大条，不到最后一刻不知道着急，一边慌忙找资料帮她出主意。一直加班到凌晨一点才上床睡觉，而她则继续熟悉教案，估计睡觉要到两三点了。
那天下午，我还看到她发朋友圈，在玩雪，这小妮子怎么不知道早点把事情完成了再去玩呢？
转念一想，我又何尝不是这样的？小时候，经常在开学前一天挑灯完成假期作业。上班后，对于一些任务也是不到最后一刻不动手。
和很多拥有此类恶习的人一样，我也试过无数种方法来改变，但结果都无效。为什么恶习会产生，并如此难改呢？读到武志红老师《感谢自己的不完美》第一部分，我突然明白了。
恶习之所以产生，一定是它让你曾经获益。恶习的第二个好处是让你的愿望得到了及时满足，所以你保持着这样的恶习。 行为发生—得到奖励—强化
同事的小孩现在才上幼儿园，却养成了爱动手打人的恶习。追溯问题根源，竟然是他奶奶在他第一次动手打人时，没有及时制止，反而夸赞他的孙子力气大。这个夸赞的奖励让这个不谙世事的孩子以为打人是好事，所以孩子打人的行为得到了强化，从而变成了难以根除的习惯。
记得小时候有一次，看到邻居哥哥抽奖得到了一个漂亮的闹钟，我就哭闹着问妈妈要钱想要去抽奖，妈妈满足了我。
后来有一次去商场，我看中了某个布娃娃，妈妈不给我买，我就当场在众人面前哭闹起来，最后如愿得到了布娃娃。
现在看来，这样的行为很不好，但是在当时就觉得哭闹可以让我得到我想要的，想要布娃娃心切已经超过了哭闹丢脸的想法。
恶习为何难改
心理学研究发现，每一个“恶习”在大脑中都对应着一个神经回路，这些刻痕相对较重的神经回路有了自己独立的生命力，它们自己启动后，我们会忍不住重复想关的行为。
那么面对这样的恶习，我们就真的束手无策了吗？当然不是，只要做到三点，便可以远离这些恶习。
改变恶习
首先真诚地接纳恶习
每一个人做做何事情最终都是为了满足自己的一些深层次需要，每一个负面的，损害性的行为背后都有一个正面的动机。理解自己脆弱的根源，并从根源入手解决问题。只有当你真正理解了，接受了，真正的改变才会发生。
比如某个孩子总是不好好学习，作业不完成，其实他这么做是为了引起父母的关注，希望能让父母多关心自己。
其次，寻找自己内心的使命感
强大的使命感才是促使我们改变的发动机，要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
就拿我写作这件事来说，我最早在简书写字是16年初，那个时候正准备考教师编制，知道自己的意志力不够。所以每天除了备考，我还每天坚持读《自控力》，每天坚持梳理并输出，一个月后我以第一名的成绩如愿以偿地考上了教师。
目标达成了，有一阵的失落感，人开始懒散，也没有再坚持继续写文读书，那些文字现在也全部私密了。
再一次到简书写字是今年6月，参加无戒老师三期训练营，一开始信心满满，后来也是没有坚持到最后，断更三个月。
这一次是十一月十五日，我再一次在简书上写字，并坚持日更31天了，我每天会写宝宝的成长日记，我想对宝宝的爱就是我内心的使命感。
现在正在尝试每天阅读和写作，除了成长日记以外，还要输出读书笔记，为了当好宝宝的榜样，也希望自己能一直坚持下去。
最后是培养好习惯
从易到难
每天坚持一件事
今日事今日毕
梳理想法，立即执行
做到了这些，你就会是一个自律的人了。
一个人最大的问题不是自律，而是我们没有花功夫倾听内心的想法，当你真正喜欢一件事的时候，自律就成了本能。
恶习不是敌人
无戒九十天训练营四期39
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