刚刚把这本关于习惯养成的书籍看完，本书由七章组成。本书的目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。前三章将探讨习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。而我们应该如何利用这些知识达到最佳效果就是接下来的两个章节会探讨合理、科学的途径。在书的最后三章教你如何具体应用。
其实看完给我的感受就是：每天多做一点点。
大部分的人都擅长每天制定一大堆的计划，一张表上面写满了很多要做的事情，心里也是信心满满的今天一定要完成，但是当你睡前拿出表总结的时候你发现完成的事情百分之五十都不到，因为各种时间的耽误而没有完成计划让自己痛苦，其实很大程度上是计划根本不可能完成。很多人对自己能力的认知都是盲目的，就好像你每天只能背50个单词做一套卷子但是你的计划却是每天要求自己必须做两套卷子、背200个单词，这显然是超负荷的计划，那种不能完成的负担并不能让你感觉快乐。
微习惯的定义和自我计划相反，我们大脑计划满满是被动的实行，微习惯是促使我们主动去完成，好比如做了一个俯卧撑你觉得非常容易，不自觉地做了第二个第十个，超额完成任务带给我们快感，就不会对自己每天定下的计划逃避和不情愿地做。时间久积累下来，你一个做一百个都很轻松了，这个时候这件事情已经成为了我们日常生活的一部分，不知不觉，你当初健身的目标已经达到了，完成目标激发了我们的动力和意志力发自内心地想要完成任务；动用意志力来强行完成任务。微习惯就发挥了它最大的效果。
不光是健身，还有练字、背单词、阅读、每天写作都是一样的，我们经常为自己找借口说自己没有能力或者没有时间，都是自己没有打算把这个目标量化成自己的习惯融入日常生活中而已。如果你真心想做好一件事，就从微习惯开始吧，每天练一个字只需要十秒钟，每天背一个单词只需要一分钟…这些占用你二十四小时的千分之一，多么微小，只要你开始行动就可以实现了！
加油！养成更多微小的习惯，不知不觉中，你已经成为那个你优秀的自己了。
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