日更43：不是卡门写的文/觉察日记

事情是这样的：

早上在电梯间，遇见一个女的，免提模式开启微信的语音：非常大，且刺耳。进入电梯后，她依旧没有关闭或者调低音量。我感觉很不舒服，太刺耳，觉得她不应该这样。但是我没说，其他人也没说。我应该怎样去理解这个人？

（我应该如何理解我自己？）

我好奇这件事一直在我脑海里挥之不去，所以在群里提问。以下，是群里老师和同学的回复摘录，括号里是我当时的情绪和后续的觉察。

（挥之不去的感觉必有深究下去的收获）

谷应老师：

她是来修你的心。即使她是这样，你也不动情绪，这就是平和的心态！你先修“接纳”，当你接纳一切发生时，你会发现世界都是美好的发生！

（把一切外在的涟漪，起伏变化之事物，都看作是自我的修行。平静观察与接纳，可以先回到呼吸上。）

哈哈哈：

每个人都会有打扰到别人的时候，无论你我，多一分谅解，多一分包容，这个世界就会少一分仇恨，少一分冷漠。没有人能够做到感同身受，但是有人能够用自己的宽容之心去包容这个世界，去默默的付出努力。去尽量的为世界做一份贡献，世界也会把感谢反馈给你的。

（我就是不想默默承受……）

另外，有时候对外界事物的反馈也是内心世界的映射，可以去内心世界问问自己，为什么她讨厌，为什么她不值得被包容。是因为她免提声音大，还是自己不能接纳外界的半点不足。

不能接纳外界的不足，这样合理吗？这样的我足够强大吗，这样的我是我想要变成的样子吗？

（没有不能接纳半点，只是这一件事扰乱了我的心！）

你变或不变，世界都是那个样子，你要么改变世界，要么被世界改变，选择哪条路是你自己的选择。

（口号式的鸡血吗？）

接纳自己的不完美，接纳自己的厌恶情绪，接纳自己的懒惰小心思。然后面对他们，理解他们，让他们更好的发挥作用。让自己作为一个整体运转的更加顺畅。

（一个整体！圆融的状态。）

你可以再问问自己，从你的角度而言你是在要什么。是想要告诉她这样不好，应该怎样做才更文明？还是想要她停止干扰你，让自己有个舒服的环境？如果是一，你的心态会更包容更慈祥。如果是二，你的心态会更抗拒更反感。想想，哪个是根源？

（一开始觉得是希望温柔提醒她，做一个能主动维护公共环境的文明人，后面想想，其实这样做最终也是为了让自己所处的环境舒服啊！所以，我还是自私的？还是想去通过别人改变而获得自身的满足！哦。）

瑞师姐：

昨天看一行禅师的书，书中中我们的地球有特别大的胸怀，我们无论是向她丢各种垃圾，还是种各种植物，她都不加分别的对待。我在高铁上，地铁上，也会遇到这些人。我是觉得真的很少有感同身受，所以放过别人也是放过自己。我觉得对现象的解读，就是反应自己的内心。

（心境：心中的一面明镜。照见世界，照见万物，照见他人，也照见自己。）

我老师说过，平时要把自己修炼强大。如果你的心是一条小溪，大石头来了会水花四溅，如果你的心是大海，大石头来了也不会有太大的涟漪。

（心量：是容纳百川的胸怀。）

你静下来冥想的时候，呼吸是什么感觉呢。可以对比一下。我自己的感觉是，记住冥想时候体验的美好感觉，然后回到生活中。一切人、事、物都是镜子真的是这样。

（感谢提醒，记住美好的感觉。）

湛蓝：

在生活中保持觉知，当你有不快甚至愤怒的情绪出现，你觉知它，当各种念头出现，你觉知它，不断的觉知，不断的修正自己，这就是我理解的修行。

（从方法回到方法的实践修行。）

感谢大家，回答我的疑惑，梳理了一下，发觉修行路真漫长，幸好有你们陪伴。同时感谢你们帮我完成了日更文哈哈。