欢迎关注公众号时间神偷GOD

人为什么会熬夜？

　

我听过最好的答案就是：因为一天的光阴又虚度，我们总想利用最后的时光来填补空虚的内心。

喜欢熬夜的人并不是睡不着，只是不知为何舍不得睡。舍不得今天未完成的任务。

尽管人人都认同"早睡早起身体好"的观点,但这理由丝毫不服人,因为这是一项超级长期的投资,得有巴菲特的眼光才会在十几二十岁时为了健康而早睡早起,都觉得自己身体棒着呢，除非有什么事情硬在自己头上才行。

很多人作息规律的终结都是在大学,因为自由了。人一旦获得自由,原本被迫做的事情，就找到理由了，那些事情就不做了。作业能不写就不写,书能不读就不读，甚至连课本都不翻了。

早睡早起? 开玩笑。有什么好处呢! 大家都各自标榜自己的睡功,有人自称"睡神" ,有人建立了"睡教",除了极少数清楚人生方向或者体会到了早睡早起价值的人之外,大学宿舍的清晚都是鼾声一片。

如果你饱受失眠的困扰，一些提高睡眠质量的方法都会有所耳闻，比如说睡前喝一杯牛奶，泡一个热水澡，不在午后摄入过量的咖啡因，八点后不再进食等等。

这样的建议有很多，我们都可以再写上几十条，但你有没有发现，为什么这些被很多人推崇的方法到了你的身上就统统失效了呢？

不能说这些方法没用，只是从实践来看，它对我的帮助不大，甚至不利于我。

猫都困了

那么想要早睡具体该怎么做呢？

首先你得知道几点睡才算夜猫子？几点入睡才算是早睡呢？（这是个相对性问题，对你而言）

在弄清这两个问题之后，我们在看看在入睡之前都有那些障碍。

在结合了自己实践得知，早睡的最大障碍就是使用电子产品，是不是有时刷着剧就已经凌晨了？晚睡导致的后果就是早晨起不来而且没有精神，形成恶性循环。因此，面对这一问题的最好方法就是睡前为玩手机设置障碍，比如，睡前把手机放到离自己远的地方。手机早就长大了，是时候自己睡了。你以为这就够了吗？不，远远不够，晚间时间是自主的但又是缺乏自控力的，你要重新认识一下晚间时间的价值，并掌握引导自己获得这种价值的技巧。

晚安哦

哈佛有一个著名的理论:人的差别在于业余时间,而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论,你会发现,你的人生正在发生改变,坚持数年之后,成功会向你招手。所以，运用好你的晚间时间。你可以去读书，也可以去健身，但千万别手机不离手。

人们一天在外面奔波劳累,努力应付任务发展自己,所面临的压力是非常大的。尤其是在商业发达的大城市,到了晚上,本应该是让自已慢下来静下来的时间,但很多人都像神经猫一样"根本停不下来" ,不断地报寻信息,不断地获取刺激,好让自己得到片刻欢愉,激免经历成长的痛苦,长此以往,身心俱疲。

因次,晚间是用来培养自己对于当下觉知的,这需要放松和专注。洗个舒服的热水濑,让身体放松下来，听听舒缓的音乐、读读有营养的书,让思想放松下来，练习练习打坐冥想, 让心灵放松下来。 一整天都只为未来努力,都在不停地加速,晚间就要好好享受当下,让自已慢下来。各种信息刺激在这个时间段都应该尽量屏蔽,相信我,一天中一定有更合适的时间去刷朋友圈。

欢迎关注公众号时间神偷GOD