紧急处理情绪的最好方式是让情绪慢慢穿过你的身体，而不是让情绪饶过你的身体。
普通人面对情绪爆发通常有三种类型：
第一，战斗
第二，逃避
第三，发泄情绪，不管在言语上还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力。
最好的自卫术就是不要去危险的地方。心理自卫术也是——平时就善待自己的情绪，在爆发初期控制住、积极的锻炼身体，接触快乐的人和事，让自己心情足够好。
情绪产生机理：逆境、信念、结果
当你改变了信念，你就改变了感受；改变了感受，也就改变了行动；这些行动积累起来，就开始慢慢改变命运。
非合理信念有三个特征
1 绝对化
2 扩大化
3 灾难化
这些限制性信念很狡猾，都是自动的、潜意识的，不留意的话很难注意到。所以情绪爆发的时候，一定要慢下来——尝试找到脑海里这些一闪而过的，影响了你情绪与行为的想法。这个过程被称为“思维捕捉”。
原谅一切，但不要忘记任何事。
图片引用自《古典*超级个体》专栏，发自简书
我们都有这三种需求：链接别人、影响别人、保持影响力的需求
图片引用自《古典*超级个体》专栏，发自简书
图片引用自《古典*超级个体》专栏，发自简书
1 心理越位：当心理边界不清晰，就容易越界，有时候是我们走出去，有时候是别人走进来
2 健康的心理边界应该是清晰，有弹性的
第一种，不尊重别人的边界，经常控制别人，主动出击型越位
第二种，不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义
第三种，因为心理边界不清，导致局面失控
第四种，心理边界过于僵硬
图片引用自《古典*超级个体》专栏，发自简书
建立一个清晰、明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，是心智成熟之路。
一个心理边界清晰的人，面对被动攻击，往往能看破、不说破。
“伤”和“害”是有区别的。就像拔牙会“伤”到我们，但却不会“害”我们；吃糖不会“伤”，但是吃多了却是一种“害”。
让自己从安全、信任的小事开始有技巧地拒绝，然后慢慢重新建立自己的边界。
为别人而活是一场永无宁日，毫无胜算的自我恐怖主义。
图片引用自《古典*超级个体》专栏，发自简书
心理边界是一个人的掌控圈、是一个人自我的边界、也是一个人自信的根源。
所谓真正的专业，不是某个学科，而是你身上最有优势、最有商业价值的部分。
大公司稳定、规范、狭窄；小公司不确定、灵活、开阔。
选择稳定的复杂系统，还是敏捷的简单系统？
第一，看自身个性
第二，看行业环境
第三，看人生发展阶段
1 气质是最底层的：一个人行为心理中间稳定的、和先天相关的那些部分
2 性格是“对现实的态度和行为中的相对独特而稳定的心理特征”
3 行为是一个人的行动，习惯是自动化的行动
基因和气质决定了你行动的原点，性格决定了你行动的范围，刻意练习决定你的能力水平。
1 MBTI是世界上最流行的性格分类工具
2 荣格提出了人脑的四大功能：感知、直觉、情感和逻辑判断
3 面对性格的副作用，要遵循一个规则：利用>弥补>克服
外向型的人要创造多人环境，用开会、讨论的方式学习、去人多的地方思考、看书；
外向型的人更适合长时间与人泡在一起的工作方式。
内向型则要懂得创造隔绝环境，让自己可以有大段时间独处，创造充电空间。
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