当您看到这个题目时，是不是觉得道出了很多人的心声：谁不想温和呢，可哪有那么容易呀？

当孩子不听话时，就不想温和了;当自己熬夜精神不好是，就温和不起来；当家人对我发脾气时，怎么可以克制得住身体里面的火山？

时不时的火山就会蹦地一声就会爆发...

我们惯常模式都是认为，都是外界的人事物让我们发火。

大家想想看，真的是这样的吗？

如果回答“是”的朋友，那是不是愿意接受一个观念：我是被其他人事物所控制的，我是情绪的奴隶！

看到这里，我想这些朋友愿意接受上面的观念吗？

答案肯定是否定的，没有人愿意在心里接受：我是乐意接受其他的控制。

所以，把对外界的抱怨不满的矛头收回来。照见自己:我的情绪不好，背后的原因是什么呢？

我们可以来找一找自己的原因，分享给大家三个比较常见而且重要的点。

一、身心状态枯竭

二、心智不成熟

三、原生家庭模式的延续

一、身心状态枯竭

大家有没有发现，当我们睡眠充足、心情愉悦、升职加薪、被领导夸奖，或是事情办得很顺利时，对身边的人宽容以待。

孩子动作慢一点，哪怕是做错事，考试考得很差，我们也会宽容大度地笑笑说：谁没个犯错的时候呢，何况是孩子嘛？

可是如果当我们状态不好的时候，熬夜、失眠、睡眠不好，再加上生活工作中遇到一些挑战跟伴侣吵架了，刚做好的文件被意外删除，或者是股票跌了...

这个时候，如果孩子出现挑战行为：不吃饭，不睡觉，考不好，做事慢吞吞。我们就开始，小则吼骂，大则暴揍。

为什么会这样呢?身心状态不好的时候情绪会差?

我们这时的情绪状态跟身心状态密切相关。人处在疲惫状态，大脑缺氧，身体就是一副蔫儿的状态。

更深的一层原因是当我们状态不好的时候，我们内心是充满期待：期待有人可以关注我们，能够爱我们，支持我们，帮我们一把，帮我们从这种状态中走出来。所以我们就把这种期待带到当和孩子相处的时候，无形中把这种期待很不公平合理地投到了孩子身上。其实也是我们潜意识状态下期望别人成为我们的拯救者，我们希望孩子配合我们的期望，这样就能够状态更好。

其实大家静下心来想一下我们这样的期待合理吗？

我们的身心状态不好，要负责任是自己。

可是我们把这种状态不好的责任推到了孩子或者其他人身上：觉得我状态不好，就是因为你引起的，就是你搞的我这么累，我都这么烦了，你还这样，就是你讨厌，你糟糕，这孩子太调皮，太不爱妈妈了，太不理解我了。于是我们就很容易的在这种状态下，把这种气压发到孩子的身上，孩子就变成了我们的出气筒。孩子毕竟是孩子，他能把自己照顾好就不错。没有义务和责任来照顾支持和拯救我们。所以，真正能够帮到我们的是自己。

怎么去帮自己？

  不管我们有多忙或多累，每周建议至少运动两次，每次三十分钟以上。

当我们松动筋骨活动三十分钟之后，身体才会通过运动把我们的负面情绪带出来。通过运动去释放，真正的身心模式的转换，不需要给大脑做任何工作，只是把它交给身体，这就能够起到调整转变。

我们千万不要以为累了最好的这个调节方式就是要睡。

大家有没有这样的时候：怎么睡都睡不过来。怎么办？

转换频道——做不一样的事情。比如说，连着工作十个小时，转换频道调节身心状态。运动，陪伴孩子玩耍，或者和家人聊聊天和爱人一起看场电影，或者跟闺蜜聚会等等...

很多人会觉得陪孩子玩儿，或者是跟爱人聊天，这个都是要把所有的事情都完成之后，才有精力去做的事儿，如果我们把陪孩子看做是任务，我们就会觉得特别烦，特别累。

可是当我们把它看作是我们身心状态转换频道的一种方式。我们陪伴孩子的状态和心情就不一样。再者，和爱人在一起聊天，卿卿我我时光也是很好的调频方式，千万不要把它理解成是我得把所有的事情都忙完，或者有心情的时候再做，这正是调节我们心情的方式。

切记，当我们身心状态不佳的时候，记得千万要提醒自己：别把孩子当成我们的拯救者和要承担我们这些状态不好的责任人。

二、心智不成熟

首先我想邀请大家来问问自己：您的心理年龄，成熟度是否和身体年龄一致呢？

敢断言，大部分人都不一致，包括我自己。特别是当有情绪时，会出现退行的行为：跟孩子一样。情绪脑出来主导，我们就不受自己的理智控制。

比如说我们跟孩子互动时，孩子饭不好吃，有些大人会生气地把勺子筷子往地上扔，有些火气大的父母甚至把碗都给砸了。孩子不好好睡觉，有些爸爸妈妈就会生气地说：“早知道你这样，我就不回来了，我走了。”更甚者，跟老公吵架时说：“离婚，这日子真是没法过了。”

大家想想，我们父母的行为，是不是就真的像孩子一样？

原因又是什么呢？

一、孩童时期受到创伤。

比如父母分离，或者父母把孩子托付给老人家或者保姆家亲戚家养。造成亲子分离创伤。

家庭关系不好。父母经常吵架或者很冷漠，我们觉得很压抑，限制了身心的成长。

家里有兄弟姐妹，而不被关注。所以在童年时期，我们被父母或者家庭对待的一些方式让我们情绪被卡住，没有办法释放的时候，就会造成创伤。

卡在哪个年龄段上，我们通常来情绪的时候，就会回到退行到那个年龄时候的心理状态。

二、任性

有些人成长没有太多的创伤，家庭氛围宽松。可是一路成长以来，任性。

在家庭中跟家人的互动中，到了学校跟同学老师的互动，到了社会跟同事老板，合作伙伴互动的时候，这些人际关系中都会有些摩擦，对吗？每个人都是带着梦想来的，可是在摩擦中，有些人却懂得从关系中去反思自我成长。另外的一些人，不管不顾我行我素，我就爱这样，怎么呢？一副天下人都要给我让路的模样，觉得我都是对的，你们都该听我的。我从小我父母都不管我，凭什么让你管我，凭什么让我顺着你？

所以，当没有自我反思，觉醒意识的时候，我们就在任性中成长，碰到了能包容我们的伴侣可能我们更加任性。

孩子可不管我们成长如何，孩子就像最真实的一面镜子照到了我们最真实的样子。

如果我们在一路过来成长的过程中，没有懂得去好好的修炼自己，没有把自己做到温和平和的状态，那么孩子他就毫不留情地来让我们看到我们的短板。

有些人真的到现在还没醒，知道亲子互动，或者夫妻关系里面痛了才开始有意识。

从这个角度来看，孩子是我们的天使贵人，他在不惜扮演这种小恶魔小捣蛋小冤家对头的角色来唤醒我们，让我们把高高抬起骄傲的头，愿意开始谦卑的低下，承认：我在为人处事上，情绪管理上有这么多做得不足的地方需要成长。

所以我们要提醒自己，活在当下，不要任由自己的任性，让自己又回到小时候的状态，

三、原生家庭模式的延续

原生家庭这个概念相信朋友们一定都不陌生了，在很多的场合被不断地提起。指得是：我和我的父母或者兄弟姐妹所组成的家庭。

通过一个例子，让我们来看看原生家庭对我们到底有什么样的影响。

一对夫妇他们要走到离婚的边缘了，问离婚的原因。先生说：“我也不知道怎么了，我们结婚六年，基本上除了上班时间不在家，下班没有什么应酬，我都回家陪着她和孩子。我的同事们都说我是个好老公，我已经很尽心尽力对她好了，可是她还是很有怨言，我也不知道哪做的不好，还得做点什么。”然后妻子说：“我觉得我好孤单。虽然人在家里，可是心却没跟我在一起。”

从妻子的描述中，也验证了先生没说假话，确实是很多人心目中的标准好老公，钱也能挣，对外人都很热心善良，确实有时间都会陪着太太。为什么太太还对他有这么大的不满意呢？

我们来了解一下两个人的原生家庭的模式，大家可能就会明白了。

原来这位太太是在务工人员家庭长大。爸爸为了生计长期在外面打拼，她跟着妈妈和自己的弟妹长大，妈妈只管给他们兄弟姐妹们吃饱穿好和按时上学。在她小的时候，除了给她喂奶，其他时候都在忙家务，然后把她放在摇篮上或者放在床上，几乎没有跟他有太多的交流。

因为爸爸长期在外务工，妈妈在家操劳，心里很大的怨气对着孩子们。

我们在来看看先生家的情况，他生活在家庭关系还比较稳定，在外人看来是和睦的家庭。爸爸妈妈没从来没吵过架，但一家三口饭桌上基本没有深入沟通的习惯，吃完饭各做各的事。

我们现在普遍中国家庭:父母跟孩子包括父母之间，沟通到关系、感受、情感很少...

上面的例子中先生在用他的原生家庭模式：不跟妻子吵，说话和和气气，天天在她身边，这就叫做爱。

作为妻子这边，小时候缺失的那部分渴求母亲父亲的关注，就自然投射到了自己的丈夫身上，希望自己的先生，能够补偿填补小的时候她没有得到的这份关注。

当先生没有觉察或者没有能力做到的时，太太就产生了很大的情绪上落差：跟我想象差太远，这不是我要的婚姻，不想再继续下去。

还有一些朋友是在父母的打骂声中成长，觉得这种方式不好，我一定不要再用在我的孩子身上。可是我们还是会抑制不住。这是惯性的力量----我们过去几十年就是这样被父母对待的。当孩子有挑战性行为的时候，我们第一反应就是拿出那种最习惯的方式来对孩子，潜意识里就是对我们行为起着更大影响作用的潜意识冰山下的部分。

确实在用和父母同样的行为来表达对他们的忠诚。如果延续原生家庭的模式没有觉察，没有做划界和厘清，我们就容易被这样的模式搅乱了我们的整个状态。

做温和父母，就是在做不断的自我反思成长。跟孩子行为没有关系。所有的主动权都在自己的手上，我们要为自己负起这样的一份责任，只有我们做好了自己，孩子才会幸福。

心理学家荣格说，一个人毕尽一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已经形成的性格。