5 辰时 胃经旺，养胃身体安

辰时，早上7:00~9:00。

辰时胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安，7:00~9:00这个时间大部分人都已经起床了，这个时候是我们吃早饭的最佳时间，因为胃经旺盛，所以可以多吃一点，吃营养一点，也并不会长胖，而且胃经经过一晚上的蠕动消化，机体血糖较低，急需要补充营养。

辰时吃早餐，营养身体安，平时如果容易有胃酸胃痛的朋友，可以建议在这个时间段好好的养养胃，因为这个时间是胃经开穴运行时间。

这个时间段来吃一些养胃的食物，效果是最明显的。

早餐时易食一些粥食，清淡素食为主，容易吃饱。可以在早上7:00~9:00吃一些黄色的比较好消化的食物来养胃，比如小米粥，南瓜粥，就是很好消化又滋养胃部的食物，如果对鸡蛋不过敏，早饭一定要有鸡蛋。早餐摄入足够的蛋白质，可以延长饱腹的时间，还有南瓜、番茄、牛肉，牛奶，马铃薯等。

在起床健身后，也可以喝一杯热水，同时用木梳梳发百余遍，也有醒脑明目的作用，胃经不畅的症状反应为消化不良，容易胃胀气，食欲不振，面色浮肿，容易打嗝，或者饭后容易胃痛。

这里推荐一些瑜伽体式金刚座，又叫雷电座，钻石座。

首先需要以跪姿来进入，双膝并拢，脚跟向外打开，臀部坐在双脚跟之间。

5 辰时 胃经旺，养胃身体安 5 辰时 胃经旺，养胃身体安

脚踝柔韧性较好的朋友，也可以使大脚趾和脚跟并拢，坐骨坐于脚跟上，让双手自然的扶在大腿上，背部保持挺拔，头部中正，双肩放松，双眼微闭，或者是凝视鼻尖都可以，眼观鼻，鼻观心，保持在这个体式上自然的呼吸，2~3分钟。

金刚座是一个对消化系统非常有益的体式，在饱腹的状态下练习金刚座，不仅可以很好的帮助身体消化，还可以温和的疏通到脾经和胃经，对消化系统是非常好的滋养。

对于有胃部疾病，比如胃溃疡，胃酸过多的问题，也会得到一定的改善。

还有骆驼式，练习的方法也是要跪姿脚背和小腿前侧压地，双手扶住骨盆的两侧。

5 辰时 胃经旺，养胃身体安

把骨拉向膝盖内侧的方向，吸气的时候让身体前侧中线向上去延长，脊柱延伸至头顶的方向，身体慢慢的后弯。

让双手抓住脚跟，在这个状态下保持2~3个顺畅的呼吸，就可以起身。

起身时注意脊柱要竹节的向前收回，臀部最后坐于脚跟上，脖子拉长，额头贴在前方垫子，还原到大拜式就可以放松。

在整个练习的过程中也要去避免压迫到腰椎，如果有椎间盘突出的练习者，骆驼式可以尽量不做。

最后给大家分享一个胃经养生的小知识，可以在软的垫子或者床上，跪立来回走动，不仅可以作用到胃经，还可以让体内的气血涌到膝关节，新鲜的气血就像是膝盖上的润滑油，可以缓解中老年人常见的膝盖酸痛，腿脚不灵。

寒腿等问题，好了，今天的内容就到这里了，我们明天不见不散。

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