由于长期隔离，很多朋友整天闷在房间，躺着刷手机，坐着嗑瓜子，很少运动。身体长期处于低功耗的话，会滋生负面情绪，免疫力会降低。
但是，好消息来了！
八段锦被央视官宣了！
奋战在疫情第一线的医护工作者和患者，一起在练习八段锦。
2月25日，支援湖北省黄冈市蕲春县的菏泽市中医医院护士徐继瑞、杨冬霞，在完成基本的工作之后，最近一段时间一直带领病房的患者练习中医特色八段锦健身操以及护肺操，帮助患者强身健体的同时，也增进了医患间的交流。就这样，八段锦健身操成为病房内一道亮丽的风景线，吸引了更多患者的参与。通过练习八段锦健身操，患者的话多了起来，脸上也露出了难得的笑容。
在习练时，要凝神定气、气沉丹田，然后再打出来，起到疏通经络、调节气血和五脏六腑的功效，对整体的康复保健都非常好，练习它会起到延年益寿的作用。患者的抵抗力需要更强一些，才能更好地战胜疾病，所以不单单要用药，也要动起来，‘正气存内，邪不可干’。
“八段锦”不仅对患者好，对于这段时间长期宅在家里的人，以及长期坐在办公室的朋友同样有好处。它可以提高免疫力，有效改善亚健康状况，尤其是对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，它还是一种不错的减肥运动。
不过八段锦虽然有这么多，也是有很多诀窍的。如果没有掌握到诀窍，再好的功法也只是套广播体操罢了，还不如去跑步、撸铁来的痛快。
好比跑步，好像每个人天生都会跑。为什么你就跑不快？而职业马拉松运动员就能跑的既快又轻松，这里面有什么差别呢？除了要吃苦，更要懂得动作的要领在哪里。
下面，行动派健身君就从自己多年的练习中摸索的一点经验，来试着讲一下每一式需要注意的地方。八段锦顾名思义有八个动作，见下图。
动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
第一个秘密：手臂贴耳，打开肩井
这一式的要点在于双手托天的时候，手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音，这就把筋理顺了。向上抻拉的时候，注意把肩关节的肩井穴给拉开，这时候你又会听到肩关节咔嚓咔嚓的声音。肩井穴可是人身的一大要穴，不论是点穴或者是解穴，非他不可。打开肩井穴，人身的气机也就开通了。
第二个秘密劳宫穴对照涌泉
双手托天的时候，顺势把脚跟提起来，脚尖着地。翻掌，意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应，就这一瞬间把一身的阴阳全都给调顺了。
第三个秘密：关冲穴领劲，抻拉三焦经
然后呢，关键来了，意念放在无名指的关冲穴，无名指指尖。使暗劲儿把无名指伸直撑拉无名指的肌腱。
第四个秘密：五指上翘，气走全身
然后呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，5个手指上翘，力发在掌根。这样一下子，气就能走遍全身，而且感到酸麻胀。
这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。
如果你这几个要点都做到了，那么这一式的精妙你也就学到了。
八段锦有一个好处，就是你可以拆开来练。如果时间紧张，那么随时随地都可以单练着一个式子。
练一天有一天的效果，练一年有一年的效果。
今天先到这里，以后有空再讲其他几个动作。
网友评论