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如何才能让自己精力充沛,斗志昂扬?

如何才能让自己精力充沛,斗志昂扬?

作者: 蜕变挣脱 | 来源:发表于2019-10-24 07:01 被阅读0次

      写这个题目的时候,我已经想了好长时间,起码得有两三年的时间。为什么会想到这个题目呢?因为现在的我会经常遇到精力不济,斗志萎靡的情况,所以我一直在想办法想把这个问题从根源上给解决了。

      我今年刚三十五岁,深夜加班的时候会出现心慌胸闷的情况。在以前这种情况是从来不会发生的。年轻的时候各种想法天马行空,对未来充满着各种幻想和希望,每天斗志昂扬,犹如打不死的小强。现在呢?斗志已经有些消耗殆尽,感觉什么都没意思,有点混吃等死的意思。

      难道仅仅是因为自己岁数大了的原因吗?

      不可否认的是,三十五岁的我与二十五岁的我相比,肯定是二十五岁的我精力更加充沛,因为那时是真的年轻。面对这样的现状,我们到底该怎么办才能扭转这个局面呢?经过一年多的摸索和自身体会,我认为需要做到以下三个方面:

      一、充足的睡眠;

      二、合理的饮食;

      三、适当的锻炼。

      把以上三点做到了,才会为拥有充沛的精力和体力打下良好的基础。

      想要做好这三点也是相当不容易的。因为在我们的现实生活中,经常会碰到睡觉的时候睡不着,吃饭的时候没胃口或者暴饮暴食,锻炼的时候不是不想锻炼就是锻炼过量的情况,总之想要做到刚刚好真是太难了。

      这就需要自己对自己的生活进行管理,严格自律,不能太随性而撒手不管。有的时候还需要根据实际情况自己做出调整。我现在的办法就是给自己的生活制定规矩和纪律,并且严格执行。例如:

      一、每晚十一点睡觉,早上六点起床,保证每天七小时的睡眠时间。(有的时候为了保证十一点能够睡着,我在十点半的时候就已经开始调整自己的状态,进去睡眠模式。)

      二、吃饭八分饱,营养要均衡。(原来的时候,我吃饭极不规律。碰到自己爱吃的就往死里吃,吃到撑的吃不动为止。碰到自己不爱吃的基本不动筷子。我特别爱吃肉不爱吃菜。不过,为了自己的身体健康我现在即使碰到再爱吃的东西也不会吃到撑,碰到不爱吃得东西也会吃到不饿的状态。)

      三、每周跑步两次,平时注重徒步。(因为时间等原因,每周跑步两次,一次不少于五公里。我跑步的速度并不快,一公里也就在7分钟30秒左右。平时饭后也会散散步,走个一两公里左右。)

      做到这些,自己的身体状况与原来相比确实好了很多。身体状态好了,精、气、神自然也就来了。除了做到以上三点,生活尽量要规律,也是非常重要的。

      解决了精力不济的问题,那斗志低迷的问题该如何才能解决呢?

      我摸索出的经验是:

      一、认清自己;

      二、拥有爱好;

      三、调节心情;

      四、少思多做;

      五、知行合一。

      想尽一切办法多去剖析自己,认清自己。只有这样自己才能知道自己要过什么样的生活,自己需要得到什么。自己是该随遇而安,还是要继续奋斗,这需要自己给出真实的答案。认不清自己就容易迷茫,迷失自我。

      自己要有个爱好。首先自己喜欢,其次这个爱好还可以给自己带来成就感并感觉有意义。这个爱好就是生活的调味剂。它的存在会让你拥有自我调整的机会和时间,会让你感觉到生活的美好。

      我们在生活中总会碰到各种不如意的事情,如何调整自己的心情就需要各自的人生智慧。记住再糟糕的事情老天爷也会给你留出一条生路,再高兴的事情背后也会隐藏着有悲伤。死路一条的事情对于我们每个人来说,这样的情况并不多,除非是面对生死。否极泰来,乐极生悲,其中的关系始终都在转换,生生不息。多去接触阳光,自然会多一些光明。

      现在社会信息发达,各种信息会在自己不经意间扑面而来,从而引起自己的心情波动,产生焦虑。因此,我们要少思多做。焦虑过多的原因,绝大多数是因为自己想的太多,做的太少。让自己忙起来,且自己能应付自如,张弛有度这是最好的状态。少一些得失之心,少一些成败之心。

      知行合一,就是要让自己的良知与行动相匹配。心中所思所想与自己的所作所为要一致,经得起考验,经得起推敲。心胸坦荡,无愧于人又无愧于心。无不可与人言之事,做到此心纯净。

      做到这些,斗志自然长存。它会犹如海水一般用之不尽,取之不绝,永不枯竭。

      说到容易,做到难!要想让自己精力充沛和斗志昂扬,还需多从自身反省和体悟,让它们之间相辅相成。

     

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