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从2020年5月开始到现在，已经跑步两个月了，总里程110公里左右。整体来说，跑的不远也不快，但是作为一个初跑者，我对自己还是满意的。
一、减肥是一个长期的过程
在健身之前，我试过很多减肥方法，拔罐，按摩，代餐粉，饥饿减肥法，水果减肥法，等等，由于意志力不足或者反弹等原因，都失败了，导致我对网络上多少天减重多少斤的承诺都嗤之以鼻。减肥是一个长期的过程，关键是要养成健康的生活习惯。生活习惯养成了，体重就是水到渠成的事情。我追求的是健康的身体，而不是体重。
二、减肥不是苦行僧般的修行
不要把减肥当成苦行僧般的修行。压抑之后的反弹更让人绝望。不要完全戒糖，戒碳水。可以适当给自己一点奖励，比如给自己买个包包，或者买几本书，让自己有坚持下去的动力。每周可以休息一天，给肌肉恢复的时间，才能事半功倍。
三、不要纠结体重秤上的数字
坚持每天在固定的时间记录体重，最好是在早晨上过厕所之后。但是不要过度纠结于这个数字。多喝一杯水，多上一次厕所，女生的生理期，都会对体重产生影响。偶尔增重2-3斤，是正常现象。建议每两周测量身体维度，可能体重没什么变化，但你已经悄悄地瘦了。
四、万事开头难
最近好多同事都问我怎么瘦下来的，我说，跑步。她们听完都摇摇头，“我跑不动”。在开始跑步之前，我从来没想过我能跑到3公里。一开始，是跟着keep的课程节奏走走跑跑，偶然的一次机会，到操场之后才发现没带蓝牙耳机，索性看看自己能跑多远。一圈一圈，20分钟跑了三公里，由此打开了新世界的大门。万事开头难，开始尝试才有成功的希望。
五、量力而行
刚开始运动的时候信心满满，似乎有用不完的力量。过量运动会对肌肉和身体造成损害。比如我，造成无菌性炎症，右侧肋骨疼了好几天。吸取教训后，入手了手环。跑步时将心率控制在适当的范围内，既能达到减脂的目的，又能长久的坚持下去。
跑步两个月了，也收获了许多：体重降了10斤左右，肉眼可见的瘦下来了。自信了很多。睡眠好了，气色也好了，每天精力充沛。
路漫漫其修远兮，我要跑下去。
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