假装强大

 Fake it until you become it!

很久以前通过TED，喝过一碗社会心理学家Amy Cuddy的特浓鸡汤，20多分钟的演讲，不仅有对“有力的姿势”的科学论述，对个人经历的动情描绘，“fake it until you become it！”的主张，更是让我在多个自觉能量偏低的早晨精神一振。

肢体语言，也就是社会学家所说的非言语行为，作为语言外的另一种沟通方式，其实除了有和他人互动的功能外，也在和使用它的我们相互作用着。

通常大家都会认同，我们因为是这样想的所以会这样做，而我们怎么做又会影响别人对我们的看法和评价。这听起来是个顺畅的先后顺序。然而我们忽略的是，其实我们怎么做也同样能反馈给我们自己，影响我们的想法，感觉，甚至是自身的生理机能。

你以前应该也听说过一个理论，人们因为开心满意所以笑，而如果让人们用牙齿叼住一根笔，由此做出并保持一个和微笑类似的表情，他们也会报告感觉到高兴。听上去真的十分神奇，我自己也尝试过，“强颜欢笑”真的有效呢。（打算一试的你，麻烦注意卫生，把笔洗干净先哈~）

Amy Cuddy先生研究的是关于能力和主导的非言语行为。她和她的同事们发现，无论是动物还是人，只要是长时间处于powerful状态的（如灵长类动物首领，和一些政治人物），或是仅在某个时刻感觉到骄傲爆棚的（如田径选手夺冠瞬间，甚至是盲人选手。似乎并不是后天习得的结果，与基因和进化的生理机制有关），都会无意识地呈现出张开的，延伸的，占据空间的一些"姿态"。

而相反的如果感觉powless，就会蜷缩身体，尽量变小，甚至把自己关起来。

这看上去还是意识改变了身体，那身体如何改变意识呢？

Amy Cuddy先生他们做了几个实验，不同的实验组分别“fake”两分钟，high power(之后简称HP)和low power(之后简称LP)的姿势：

1.之后测试他们愿意下赌注的概率，HP组明显高于LP组

2.之后让他们参加不知情人员的面试，HP组获得更多的好感

3.之后测量他们体内的荷尔蒙水平，testosterone(睾丸酮)反应支配，统治的心理水平，cortisol(可的松)反应压力的心理水平，而HP组出现了睾丸酮水平的显著上升和可的松水平的显著下降，LP组正相反。

由此可见，仅仅“fake”了如此短的一点时间，都能够带来这样巨大的心理上的变化，和行为上的收获。既然假装强大也能使人真正地变得强大起来，让Amy Cuddy先生和她的学生从“not suppose to be here”成长为优秀的人才，希望它也能帮到你。

再遇到压力重重的情境，尝试做一些能量高的姿势吧~（不包括北京瘫哦。。。）这微小的心理干预适用于每一个人，不分出身，无关地位，不分教育水平，无关专业技能，我管它叫做一条民主的知识，愿更多人分享，愿更多人知道，愿更多人从此快乐。

——打破难得胡涂的咒语，击碎懂得越多烦恼越多的谣言，用知识武装自己。